2018-07-01 00:00:00台鈴(李道雄)
[醫療保健]:熬夜傷身如何補救
熬夜傷身如何補救
熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定濕度，可以不時做個深呼吸；
以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一小時；
睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：
用兩手的指尖從前至後，從上至下輕叩頭40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；
打羽毛球等適當的戶外體育鍛鍊也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。
專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：
維生素B類，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力；
維生素C，熬夜後，皮膚中水分，養分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現；
綠茶素，可以消除體內多餘的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
熬夜時的皮膚護理也很重要。
一般而言，皮膚從晚上10時到11時之間進入保養狀態，在這段時間裏，最好徹底清潔皮膚並塗抹乳液，這樣，即使皮膚不能正常入眠，也能得到養分與水分的補充。
有關專家提醒說，人體各項器官都有一定生物鐘，熬夜會打破正常的規律，出現疲勞、免疫力下降、腸胃消化功能降低、心腦血管系統虛弱等症狀。
為了健康,還是少熬夜,早睡早起最好
黑馬 http://www.tw9g.com/Product/Pro403.Html