小編今天要來和大家分享年長朋友的手術後的骨關節，保養撇步大解密！

本文轉載自「田原香健康網」

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俗話說：「家有一老，如有一寶。」照顧好小寶貝、毛寶貝，也別忽略了最重要的「老寶貝」！隨著年齡增長，身體的機能逐漸退化，不少骨關節毛病紛紛找上門，對年長者來說，最常見的危機就是因鈣質流失而造成的「骨質疏鬆」，以及過度磨損軟骨造成的「退化性關節炎」，不僅提高骨折發生率，嚴重者也必須置換人工關節。當這些事情發生時，該怎麼透過飲食、緩和地運動來為長輩做術後保養呢？讓營養師程涵宇來告訴你！

這可不是廣告詞！過去大家都認為手術後就是需要靜養，不要輕舉妄動，否則會為傷口帶來負面影響，但根據丹麥哥本哈根大學最新的研究發現，只要單腳不動超過兩星期，老年人的肌力就會流失四分之一，而這些流失掉的肌力，需要花3倍的時間透過重訓才能重新建立。

人過了25歲之後，肌肉量會逐漸流失，50歲以後流失的速度會更加快速，50~80歲期間，肌肉量已比25歲前約減少40%。你可能想問，到底肌肉量或肌力流失對人體造成什麼影響？從一般生活來看，肌肉量減少、肌耐力變差，不只會因為肌肉無法撐起身體重量常常腰酸背痛，還會失去平衡感比一般人更容易跌倒，對於因骨折或置換人工關節的長輩，若為了「養傷」長期靜養臥床，沒有接受肌力復健鍛鍊的話，受傷部位也易造成關節沾黏，甚至發生水腫，並使肌力快速流失。即使骨折或關節部位傷口痊癒，骨骼及韌帶也會受損，造成周邊組織疼痛。

若是家中長輩剛動完骨關節手術，建議一定要加強實行肌力鍛練，積極配合復健科醫師，詢求專業的物理治療，透過正確的肌力復健鍛鍊加快痊癒、穩固身體平衡，膝關節也能因此被強而有力的肌肉支撐，減少磨損延緩關節老化，同時改善腰酸背痛。

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