維生素D、B群及K:幫助胎兒骨骼成長的維生素D，可從適度的陽光照射中 獲得。參與生理代謝的維生素B群，以及具有凝血作用的維生素K，可從肉類及綠色 蔬菜中獲取。
至於菸、酒、咖啡、濃茶等都絕對禁止，含脂肪、鹽過高的食物，像是油炸食品、 罐頭等也都少食用，辣椒、咖哩等刺激性佐料也少用，而巧克力、汽水等只有熱量， 沒有營養素的食品，也盡量少食用。
、產後最好的減肥方法是哺乳產後如何恢復曼妙的身材，相信是絕大多數婦女在懷孕時相當關心的問題。事實 上，除了在坐月子時別過度進補，注意均衡飮食外，餵食寶寶母乳是產後的最佳減肥 法，主要原因即在於母體製造乳汁需要消耗非常多的能量。
一般來說，孕婦在生產完後，立即可減少五公斤左右，這包含了約三點五公斤重 向您推薦：隔熱紙  桃園電波拉皮  掃地機  

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