2018-10-19 17:56:40xfhzb57przxl
【情趣玩具】 【BAILE】Rose Lover 玫瑰情人﹝七頻震動+彎曲變形﹞-森川涼花 電動 自慰
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熬夜喝牛奶好嗎？吃餅乾、泡麵是熬夜剋星？
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你也是晚上不睡覺，拚命追宮廷劇、網購的熬夜一族嗎？熬夜會影響健康，甚至有研究提出「熬夜＝慢性自殺」的警語；如果逼不得已必需熬夜，希望能延續體力，又不想影響隔天的精神，有一些適合熬夜吃的食物，例如牛奶，還有推荐的運動，大家不妨快來筆記。
許多人熬夜時吃餅乾、薯餅、蛋糕、乾的泡麵等等當點心，這些食物較燥熱，會越吃越累、越想睡，因為缺乏蛋白質會讓血糖上升，一小段時間後，很快下降，更容易累。建議熬夜時，適量飲用牛奶、花生、肉品等富含蛋白質的食物較為適合。另一方面，吃熱食對某些人而言，有助於核心體溫的上升，可以暫時讓身體不會想睡覺。
熬夜時應避免劇烈的活動?舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作為佳
從事哪一些活動能夠在需要熬夜到凌晨二、三點的情況下，保持活力？雖要熬夜，但是第二天上午八時以後還是要工作或上課，所以熬夜中應避免劇烈的活動，如此，後半夜的睡眠品質才不會受到不利影響。當後半夜能夠睡得好，白天工作或上課才會有效率，如此的熬夜才是可以接受的。
熬夜時，建議僅可做些舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作，避免流汗，因為血液循環太快，核心體溫上升，將不利於後半夜的入眠。
【健康小叮嚀】：
熬夜、睡眠不足，有害健康！除了身體抵抗力變差，容易經常生病；記憶力也會跟著下降、反應遲鈍、頭痛，還有造成胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。以及皮膚出現衰老表現，例如：.乾燥、皺紋、暗瘡、色斑等，尤其不睡覺滑手機，更是容易傷害眼睛，使眼睛衰老，例如：視力下降、視力模糊等。以及會讓人變肥胖，並增加憂鬱情緒，都需要特別注意。
【延伸閱讀】
再傳沉船 遇強風翻覆29死41失蹤
7月3號上午印尼一艘載有139名乘客的渡輪發生翻覆意外，死亡人數增加到29人，還有41人失蹤，當時渡輪翻覆，許多人為了活命緊抓著翻覆的船身，現場尖叫聲不斷。而這已經是2周內第2艘渡輪翻覆，另外1艘翻覆的渡輪至今仍有164人下落不明，但已經搜救2周，救援任務困難，當地政府已經宣布停止搜救。
這艘印尼的渡輪載著139人在海上翻覆，船上的乘客穿上救生衣，想盡辦法爬到最高處，掛在傾斜的船身上，而有些人選擇跳海求生，漂浮在海中等待救援。
▼（示意圖／pixabay）
出事的渡輪是非法經營，船身老舊，船上也只有45件救生衣，當時卻有超過200人在船上，甚至還有許多機車，嚴重超載，發生翻覆沉船意外，如今政府停止搜救任務，失蹤者家屬相當難過，來到港口送別最後一程。在印尼有超過1萬7千個小島，渡輪是日本情趣按摩主要交通工具之一，但各種船隻超載、船齡過老的問題，導致翻船事故一再發生。
（封面圖／示意圖 pixabay）
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