2014-12-23 22:24:59身心靈資糧補給站 ~ ~ ~
一定瘦? 實驗開始
12/21 開始一定瘦的飲食程序 目前體重117.2
4/15 目前體重118 已經四個月了 體重都在上下兩公斤跳動~ 沒有明顯增加或是減下來的狀況~ 四個月飯後不喝水 對於愛喝水的我真是辛苦~ 上週有好幾次飯後 想喝就喝了 由於沒什麼成績 有點疑惑不知道能撐多久了
5/4 目前體重117.3 從上次已經恢復正常飲食 吃東西沒有照一定瘦的方式 吃飽口渴還是會喝水 體重好像變化也不大
5/25 目前體重116.7 完全恢復正常飲食 吃飽後想喝水也是喝~ 不過不會喝到撐 就喝一些就好 好像~ 維持的差不多
12/23 消化變快 都在吃飽後兩個小時 開始肚子餓 有點餓 但又可以接受的範圍
12/29 目前體重116 經過這一周 幾個明顯的體感
1. 吃的東西比以前多 有時連消夜一天會吃到五餐
吃飽後不會很脹 (以前會脹整天)
2. 明顯感覺臉比較不會水腫 肚子變軟 而腰圍都有減少一點點 腰帶必須多開一個洞才穿的緊
1/5 1/1~1/4連休四天大多外食 所以沒有照一定瘦飲食方式 就快樂的自由吃到飽 體重116.6 "只"增加0.6
不過四天下來 每天都很撐 算是消化不良吧 到了下餐用餐時間 肚子還是鼓鼓的
1/13 1/10~1/11出去玩 吃東西沒有照流程來 吃完東西還是喜歡喝水 喝飲料~ 很糟糕 吃完 肚子就脹好的天
也沒有消 體重117.7 恢復的速度好快 ><
2/4 兩週以來 恰逢兩位祖母逝世 辦理喪禮 守靈 生活時間 飲食大亂~ 平時吃的份量沒有減少 反倒是增加了 不少 而深夜守靈有吃泡麵 零食~ 很意外的 體重並沒有增加許多 目前體重117.3 今天繼續開始正
常飲食
2/16 今天測量體重119.2 >< 天啊 有史以來最高紀錄了 開始有些懷疑 一定瘦的方式是否正確? 餐餐以吃到
飽為止 不限份量 先喝水-->蔬食-->豆類-->白飯配肉 這樣吃有錯嗎??? 唯一一點是 流程是早午晚餐
的比例是3:2:1 這點實在不習慣 所以我的比例是1:3:3 餐與餐中間有時會吃餅乾或水果 睡前也會吃一
些餅乾 用餐的習慣真難改 再繼續觀察看看囉~~~
2/26 目前體重118.2 過年期間也是吃到飽原則 可以說沒有一餐不是撐著的~ 過年真是罪惡啊~~~ 不過 體重上上下下 吃的東西比以前多很多 但體重似乎沒有增加很多 就是上上下下的調整 差距不大 跟以前那種吃什麼都要控制的狀況 是有明顯的不同. 用餐習慣 最近吃東西都看電視 聊天, 比較不專心吃飯 還有早餐都隨便吃 沒有吃飯跟肉類~
3/19 目前體重117.2 飲食狀況 三餐吃到飽 雞排臭豆腐樣樣來~ 不過就是湯湯水水要先吃~ 然後發現 珍珠奶茶 還有50嵐的一號真的不能喝 喝了會很帳 會脹很久 但是沒有飽足感~ 然後就是 現在還是改回來喝白開水 因為我還是比較喜歡白開水 紅茶綠茶普洱茶我都不愛......好像 效果也沒影響很多~ 再來是心態的問題 慢慢的 吃東西有時節奏就會自然的放慢 有時 會自然的不想吃了~ 最後這點 是與以前很明顯的差距 就感覺好像 身體跟食物合諧了~~~
4/15 目前體重118 已經四個月了 體重都在上下兩公斤跳動~ 沒有明顯增加或是減下來的狀況~ 四個月飯後不喝水 對於愛喝水的我真是辛苦~ 上週有好幾次飯後 想喝就喝了 由於沒什麼成績 有點疑惑不知道能撐多久了
5/4 目前體重117.3 從上次已經恢復正常飲食 吃東西沒有照一定瘦的方式 吃飽口渴還是會喝水 體重好像變化也不大
5/25 目前體重116.7 完全恢復正常飲食 吃飽後想喝水也是喝~ 不過不會喝到撐 就喝一些就好 好像~ 維持的差不多
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