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2022-01-29 02:37:38ViGin 王箏〈妙善〉

VG. 常吃得 營養 又 便宜 分享 ^ ^

大家好!

VG. 我來分享常吃的食物

成本低卻營養好實在 ^^

薑絲肉片湯

薑絲跟水一起煮滾

才放肉片涮熟

但是切薑絲有點麻煩

還要準備薑





所以到 全聯 買 紫菜沖泡包

10入 27元

調味包 + 適量水

水煮滾 魚肉、豬肉、牛肉 都好





每次 VG. 生理期要補充蛋白質

這樣一盤的肉量

煮 碗公肉片湯 剛好 ^^

吃個 3盒 就覺得很補血

如果吃牛肉就補血更快了





紫菜沖泡包 煮的 肉片湯

紫菜沖泡包 + 適量水

水滾放肉煮熟即可食用





紫菜沖泡包 煮的 魚肉湯

冷凍 鯛魚腹片 怕不易熟

我會熬煮一下

煮法同肉片





也可以把 雕魚腹片 煮麻油魚湯

生產完有排血不要吃太補

沒排血才開始吃坐月子食物

麻油雞湯 可以改成 麻油魚湯





到 全聯 買一包 冷凍蔬菜料

可以煮 炒飯 & 燉飯

注意!

這包 蔬菜料 有加 火腿丁

別包蔬菜料沒有喔 ~





蔬菜料炒飯

加蔬菜料炒的飯不會炒太乾





蔬菜料燉飯

全聯有賣燉飯塊 - 好侍奶油塊

加水煮食再加一片起司燉飯更稠

不這麼煮

2片起司片 + 牛奶

也可以是燉飯煮法





想吃鹹一點的燉飯

VG. 會吃火腿燉飯





全聯 半顆 高麗菜

可以吃 3 次 如圖量

成本 10 元

比外食 燙青菜 還便宜






義美蛋餅皮 很好吃

全聯 販售 5片 28 元





偶爾吃個蛋餅

也是外食蛋餅很浪費錢





這是 VG. 減肥餐

誤食家裡買的微糖豆漿

VG. 不能喝牛奶和豆漿

後來改成喝冷泡茶





如圖才是 VG. 減肥餐 正解

夏天常常吃呢 ^^ 開心





減肥的時候 ^^

嘴饞 & 下午茶

VG. 我都這樣吃〈開心〉