腹脹怎麽改善

　　1.在生活中大家一定不能吃太快，還有吃飯的時候也不能狼吞虎咽。在吃飯的時候要細嚼慢咽，將食物嚼碎後才能吞下去，良好的飲食習慣能幫助腸胃消化食物，如果大家吃飯的時候比較快，腸胃就難以消化，那麽就會有腹脹的癥狀。

　　2.有腹脹的人在吃晚飯的時候，要少吃容易產生氣體的食物，這類食物有很多，像是豆類薯類和各種油炸類食物，這類食物雖然很好吃，但是不適合在晚上食用，主要是這些食物難以消化，還有我們晚上又很好運動，就會導致腹脹出現。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

　　3.高纖維的食物是能促進排便的，所以大家在吃東西的時候也要註意一下，不是吃東西越多越好，對於黃瓜、冬瓜和生菜這類食物，每天吃半斤左右就可以了，如果有腸胃功能弱的人，如果大量吃高纖維食物，就會導致腹脹。

　　4.對腸胃好的食物要多吃，比如山楂、蘿蔔、陳皮等，平時的時候多吃，而不是不舒服的時候再吃，這樣日積月累下來你的腸胃自然就會變得強大多了，再也不會腹脹了。

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　　5.有時候人的心情也會影響你的腸胃消化，焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　6.晚餐一小時之後可以進行一些容易做的小動作，簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然後緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原，重復10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液