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商品訊息功能:
- 品號:3362754
- 200織面料,百貨專櫃等級
- 百分百純棉柔軟舒適、透氣性佳
- 環保印染,無毒且不易褪色
商品訊息描述:
【KisStyle】200織精梳棉被套床包組-雙人四件式(閨蜜)
商品訊息簡述:
【商品材質】
100% 純棉。
【商品內容物】
薄床包*1、薄被套*1、美式信封枕套*2,共四件式一組。
【商品規格】
薄床包(雙人):150*186cm(5*6.2呎),可包覆床墊高度35cm。
薄被套:180*210cm(6*7呎)。
美式信封枕套:75*48cm。
【清潔保養方式】
可水洗(水溫不超過攝氏40度)/可乾洗/不可烘乾/可熨燙(溫度不超過100度)/不可漂白/勿使用強力漂白清潔劑/浸泡時間請勿超過30分鐘/建議可放入大型洗衣袋後再清洗。
【注意事項】
.因布料裁切位置的不同,部份花版可能會與照片顯示略有出入,請以實際收到的商品為主。
.產品顏色僅供參考,色彩會因電腦螢幕設定不同而有誤差,實品顏色更佳,顏色請以實際商品為主。
【退換貨說明】
寢具商品為個人衛生用品,如經拆封、使用、下水、或拆解以致缺乏完整性及失去再販售價值時,恕無法退換貨。
【配送說明】
本商品配送範圍僅限台灣本島。
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內容來自YAHOO新聞
從未公開!跑步女孩的翹臀對策
【華人健康網陳儀蓓/企劃報導】大家都在瘋路跑,不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑,甚至是全馬(全程馬拉松42.195公里),極其羨慕好想參加呀!!但是連跑一圈操場都有困難的狀況下,那又該怎麼辦呢?在跑步前該做些什麼準備呢?
帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動!(攝影/江旻駿)
李哲宇教練表示:在運動前進行簡單的核心肌力訓練,可以有效解決跑步無力或是氣喘吁吁地狀況。跑步是全身性的運動,不僅需靠下肢的肌力前進,以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡,來帶動身體前進,達到運動健康的效果!「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得更加強健,可以享受輕鬆跑步的樂趣!
【跑前-臀肌力訓練】運動步驟:
第一步:將單腿抬起離開地面,腿往上抬起,讓臀部肌肉收縮。
分解:俯身呈跪姿跪下,手掌貼於地面,以手掌及膝蓋支橕身體;將單腿抬起離開地面。
第二步:將腿抬至最高點停留一段時間,讓臀部肌肉完全收縮,然後換邊重覆動作。
分解:用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲往上抬高,小腿向上呈90度垂直。
每次做15下,做4組,休息時間為40秒鐘。
【塑身小秘訣】:
「跑前-臀肌力訓練」這個動作主要訓練到我們臀部肌肉群,跑步主要是用下半身的肌肉來進行,可加強上下半身的肌力和軀幹(核心肌群)的MOMO購物穩定性,對於跑步會有顯著的幫助。做的過程當中要保持正常呼吸不要憋氣,防止腰椎壓迫。跑步主要是用下半身的肌肉,除了大腿及小腿外,臀肌尤其扮演重要角色,臀肌是讓身體能夠往前推進的關鍵肌肉,因此臀肌越有力,跑步更輕鬆。
「跑前-臀肌力訓練」小提醒。(插畫設計/羅德育)
感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/從未公開-跑步女孩的翹臀對策-043405920.html
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