2012-03-27 14:56:17娥媽媽(黃秋娥)
吳家碩醫師主講--輕鬆睡好眠
演講綱要：
一、何謂睡眠
二、失眠的定義及類型
三、失眠的病因模式「失眠從何而來？」
四、改善失眠的『認知行為治療法』
1.檢式房間的「好眠指數」
2.正確挑選「好眠」寢具
3.芳香療法、助眠音樂
4.如何養成良好的睡眠衛生習慣
5.各項助眠的行為技術
6.放鬆訓練
（腹式呼吸法、肌肉放鬆法、如何對抗壓力）
五、現場Q&A時間
演講綱要：
一、何謂睡眠
二、失眠的定義及類型
三、失眠的病因模式「失眠從何而來？」
四、改善失眠的『認知行為治療法』
1.檢式房間的「好眠指數」
2.正確挑選「好眠」寢具
3.芳香療法、助眠音樂
4.如何養成良好的睡眠衛生習慣
5.各項助眠的行為技術
6.放鬆訓練
（腹式呼吸法、肌肉放鬆法、如何對抗壓力）
五、現場Q&A時間