動作連慣起來，就象腳底抹了油一樣，右腳從支點滑出，左腳同時滑進，體重一直由雙腳包袱，手只用來調節平衡。 雙腳在攀登過程中除了支承體重外，還常用來堅持身材平衡。 腳並不是總要踩在支點上，有時要把一條腿懸空伸出，來調身材重心的地位，使體重牢固地傳到另一隻腳上。

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可能你會把攀岩運動想得很危險，其實不用怕，只要安全措施做得好，保證你萬無一失！ 下面數一數攀岩運動有哪些好處！
 

體育攀岩對健身有著好的説明
 

增加身體柔軟度與協調感這是攀岩的關鍵能力，其重要性更勝於體力; 國外已有醫療領域，將攀岩用來矯治孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。

增強體力攀岩運動要的是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力，這件事，女孩可是一點兒也不輸男孩的。

集中力腳下全神灌注地踏著岩塊，留意身體在岩塊上位移的每個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。

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進取心當自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的岩壁或岩塔上時，是放棄、還是繼續堅持？ 已經不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽感，及自我超越的決心。

自信心面對比自己身高還高至少3、4倍的岩場，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。

平衡感被稱為在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿勢是「三點不動一點動」，靠的就是平衡感！