涼的地方自然是能量不足的地方，氣血到達不了的地方。 比如下半身，這是下焦能量所在的地方，下焦的能量不足，就無法供應到中焦，就會有消化的問題，同時會產生情緒的問題，對於邪氣的抵抗力就會弱。

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比如一個感冒，常年下半身涼的人的感冒不容易自愈。 又比如腹部後背涼的，這是人體的中焦樞紐，是吸收營養傳送能量的地方，這個地方涼，能量就傳送不到下面，下面即便有能量也上不來，這個地方就會一直堵著，比如反覆積食的問題。

知道了自己的身體局部涼的程度之後，我們就要有意識地去為那些涼的地方做保暖。

很多感冒和寒病復發都是在睡眠時發生的，照顧好睡眠時候的體感不容易感冒。 尤其是四肢比較容易涼的大人孩子，我們可以睡覺的時候穿保暖一點的內衣，穿上襪子。 被子要經常曬一曬，讓它蓬鬆，柔軟保暖。 蓋被子的時候把腳一定要包好。 小朋友的被子里不要留很大的空隙，要給他把腳裹住，側睡的時候，可以給他後面放一個靠枕把被子靠近背部。

可以利用暖寶寶來給涼的部位保暖。 暖寶寶原料層主要成分是鐵、活性炭等合成的聚合物，無毒、無副作用。 暖寶寶採用鐵的氧化放熱反應，不需水電，打開包裝后幾分鐘，溫度就可以達到40度以上。 我們可以貼在內衣的外面，防止燙傷。

涼的身體部位如果是在中焦的，那麼可以在睡覺的時候貼肚子，如果是下焦都涼的，那麼可以貼小腹和後腰，太熱的時候可以取下，白天晚上都可以貼。 如果當下有受風寒感冒的可貼大椎、肺俞，如果不確定位置，摸著哪裡比較涼就重點貼哪裡。

脾胃，消化系統長期有問題的，看舌苔，如果舌頭根部比較厚，可以常貼命門，腎俞，如果中部厚可以貼脾胃俞穴，都厚的話可以都貼或命門，腎俞為主。

冬天如果是室內溫度比較低的，要把窗戶關好，如果覺得要開窗戶讓空氣流通，那就暫定早上開一會，或者就選擇開廚房或廁所的窗戶。 久坐的時候要準備一個毛毯蓋在腿腳上面，在辦公室或者家裡久坐都準備一雙包腳後跟的棉拖鞋。 如果肩頸有問題的，可以再披上一個披肩，如果有艾絨披肩更好。

陰冷潮濕的房間，可以常做艾灸，並且利用艾煙把房間也熏一熏。

早上起床特別怕冷的，一定要吃早飯。 如果沒有流食的粥湯，就要喝一杯生薑紅糖水讓整個身體都暖起來。 冬天的食物雖然要相對高熱量比較能夠保暖，但是也要觀察自己的消化能力，是否可以承受這個高熱量，如果大便不通，甚至上火，那就需要及時調整食物，否則這種積滯也可能會讓我們的身體受涼。

選的衣服領口要小一點，稍微高一點，脖子後面最容易進風，小朋友的衣服袖子要蓋住手腕，褲子盡量選擇褲腳收口的，腳腕，脖子暖和，身體的溫度可以提升很多。

大人孩子的衣服要盡可能的在輕盈的基礎上保暖，有些材質很保暖同時又比較輕盈，這樣不會妨礙運動，有時候穿得很厚重的時候，反而會對皮膚肌肉有壓迫，血液不暢通，保暖效果反而不好

還要和家人之間增加一些身體的接觸。 在過去的很多個擁抱里，我們都可以清晰地感受到一種溫暖，這種溫暖是身心雙向的。 不管孩子多大，每天都抱抱他，他會睡得很好，在學校會安心。 老人和愛人也是。

此外，適當的運動，可以增強人對身體的感知，也可以讓身體和消化系統都暖起來。 三歲以上的孩子已經熟練了走路跑跳，可以通過遊戲的方式完成一些運動。增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼吃增長增粗

總之，如何保暖是每個人都會的事情，方法有很多，但更重要的是，我們要知道自己冷，要對自己的身體有感知，要把注意力常常放在身體上。