2016-07-24 12:41:56小金老師
一流男人就該沒肚子?
在圖書館看到《一流男人就該沒肚子》這本書，書名取得真是好，看了自己的大肚子一眼，立刻帶回家，半小時之內看完，大多都是理論，要實際做是不難，但覺得有點太理想化了一點的書（如果能有一本書看完就沒肚子，那一定大賣！）會想要看是因為書裡說到不用健身和激烈運動就可以沒有肚子，結果當然沒那麼容易，有些觀點也很主觀，稍微整理一下重點，加上自己的意見，和大家分享。
1.只要能讓肚子凹進去，在公司的人際關係就會變好。（但若原本個性不好才導致關係不好的呢？）作者說第一眼的印象在五秒內決定，如果你有大肚子就先被扣分……肚子的游泳圈是和女員工溝通的絆腳石（女生真的那麼愛胸肌和腹肌男嗎？）
2.沒有肚子的人就更有領袖特質（所以嚴凱泰說連自己的肚子都無法控制的人，怎麼控制公司？）
3.沒有人要追隨大肚腩主管（這在德國怎麼辦？路上一堆大肚西裝男？）
4.男性的腹部比較容易囤積內臟脂肪，女性則為皮下脂肪，內臟脂肪具有容易解在血液中的特生，代表出解出來的脂肪很容易燃燒，所以只要持續簡單的運動，不用上健身房，也可以輕鬆減掉脂肪（說得也實在太簡單）
5.要活化內臟的運動，所以要吃有大量膳食纖維及維生素，礦物質的「蔬菜，海藻，菇類」或納豆與泡菜等（說真的幾乎我很少動到這些東西）
6.靠吃肉來打造不發胖體質（不吃五花肉和牛小排）
7.一旦需要的營養不夠，就會降低免疫力，容易生病（這點我認同）
8.喝酒會胖的原因是一堆下酒菜，可以喝日本酒，伏特加，少喝啤酒。聚餐前可以先吃起司，可以在胃上蓋一層脂肪膜，不容易醉也不容易多吃。（可以一試）
9.學會深蹲刷牙（有點困難）
10.買一個計步器，能走路能爬樓梯的機會不要錯過。（已下載APP）
11.人的身體有一種維持現狀的本能（如體溫），體重也是一樣，所以開始減重時會有停滯期，就是身體對飢餓發出警訊，試圖維持原本的體重，但若持續時間同樣的狀態，身體就會適應，體重就會再下降，停滯期兩週至一個月會出現一次。不用煩燥，也不用增加運動量，只要持續下去就好了。（這個理論我覺得很棒。）
12.中年男子激烈運動很危險，容易傷到膝蓋（這點我認同）
13.一般人看到大肚子就會聯想到「捨不得丟東西」和「奢侈浪費」的邋遢習慣（這兩者居然會是在一起好神奇）
14.改變進食順序（先喝湯，先吃有饍食纖維的蔬菜）
15.將容易發胖的食材變成不容易發胖的食材（肥肉改瘦肉）
16.從事在上下班搭車及工作時可以進行的重量訓練（公事包舉重法）
真心希望有一天一覺醒來肚子沒了，不過身體健康還是比較重要，一定要提醒自己無論如何要多動呀。
作者:小林一行
出版社:suncolor
以前喜歡看小說，或是一些阿沙布魯的書，這幾年我看書的風格完全變了，開始買一些偏理論的書(好貴)，不過有些理論書台灣絕版了，只能在二手市場找，博客來看到戰爭論打75折又癢癢的，之前買的還沒看完。