【記者李叔霖／台北報導】四十六歲已婚男性的工作浮動氣氛差，由於同事離職工作量倍增，自己也考慮離職，但又擔心轉職會經濟不穩定，無法照顧家庭以致內心衝突，最後壓力大、視力模糊，擔憂失明前往眼科檢查卻正常，也有腸胃不適、心悸、焦慮、失眠嚴重、白天注意力不集中、全身緊繃、非常疲累等症狀，書田診所昨（二十五）日表示，在眼科建議下妻子帶來看診，醫師診斷為廣泛性焦慮症。

精神科主任施妍安表示，社會氛圍常會期待男性能有經濟能力、有競爭力、能扛起責任、身體強壯等，這種期望往往使男性感受到壓力，但又不願直接表達，壓抑在心裡，進而引起身心症狀。已婚男的案例就是受到經濟壓力，要扛起傳統一家之主或是刻板印象中男性要有的樣子，對於內心壓力又無適當抒發管道，或是身邊沒有提供情感支持的親友，以致長期陷入焦慮、憂鬱中。

施妍安指出，這類人對於很多事件、活動有預期性過度焦慮和擔憂，經常處在高度緊張情況下無法放鬆，容易焦躁不安、失眠、易疲倦、易怒、情緒起伏大、有悲觀負面想法等，嚴重時大幅影響日常生活、工作、人際相處等，倘若情況持續超過二週，或有自傷、傷人等意圖就應特別當心。

男性壓力鍋，心事難抒發！施妍安說，青壯年男性常面臨家庭、工作、社會期待等多方面壓力，卻往往不知如何舒壓，將壓力長期藏在心底，導致身體出現不適症，建議常做紓壓五招，讓壓力找到適當出口！

第一招，平時建立起自身的社會網，多與朋友、家人交流互動，當壓力大時才有抒發、談話的對象。第二招，培養休閒興趣，空閒時可進行的休閒活動，像是運動、重訓、養寵物、種花草、攝影等。第三招，給自己放鬆放空的時間，尋找讓自己放鬆放空的方式，比如定期按摩、泡湯等。

第四招，學習正向思考及有效情緒控管，運用轉念的方式，讓自己能正向思考，或是透或冥想等方式練習控管情緒。第五招，學會求助，向外尋求幫助，找專業諮商或是就醫診治。【台灣新生報】2023/07/26