2018-05-04 20:16:15tm6y42cs926v
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日本瑜珈老師上村由夏表示，臀部的肌肉支撐著上半身的重量，同時又確保著下半身的循環，此外也是行走極為重要的部位，並不單只是外型好看與否而已。
如果沒有充分活動臀部，臀部的肌力下滑，會導致臀部的形狀崩壞。而只要做提臀運動，就能使用到日常生活裡不常使用到的肌肉，下半身的循環也會跟著變好。
日本瑜珈老師伊藤惠里表示，從事辦公室工作的人多半有臀部僵硬的問題，然而臀部與肩膀不同，是對於疼痛比較遲鈍的部位，因此相當容易忽略。然而這個部位如果僵硬萎縮，仍會影響到腹部與下半身的血液循環，造成生理痛等種種不適。
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臀部影響下半身循環 肌肉萎縮問題多
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《消除臀部僵硬的運動》
- 趴著的姿勢，雙腳腳尖交叉，膝蓋往左右打開並放在地上。
- 一邊吸氣一邊將雙腳整個往上抬，要注意雙膝不要闔起來，有意識地活動到臀部上半部。
- 一邊吐氣一邊放下雙腿，再次吸氣，將雙腿往上抬。緩緩進行10~15回。
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