心情不好、情緒上的不適,靠著其他事物轉移注意力
或者想些別的事,就能夠渡過的,這是憂鬱情緒而不一定是憂鬱症

當憂鬱情緒持續兩週以上、甚至長達數年。
小孩或青少年則呈現激動不安（煩躁）長達一年以上。
並包含有如食慾改變:過大或過少。睡眠形態改變：失眠或睡眠過多。
主客觀症狀,如低自尊、無望沮喪、疲倦乏力、自覺無法應付生活。
腦筋一片空白、無法集中注意力、簡單的事物也無法做決定而猶豫。
無法自主做決定、動作遲緩或對事物的反應慢、持續激動或焦躁不安。
哭泣、終日難以成眠或睡個不停、體重變化在一個月內>5%以上等等。

當這種狀況下,而且這些症狀並不是由於其他疾病造成
在醫學上才會考慮做出憂鬱症的診斷

在您脫口而出,生病的都是爛草莓、抗壓性不足的傢伙以前
請您試著讀讀以下的文字,試著想像您在這種狀況下的感受吧!

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這就像是在重感冒發燒的時候一樣
它剝奪了你的活力,讓你感到疲倦、無力、倦怠而提不起精神
當症狀發作時,會身陷於劇烈的絕望和哀傷
這種身心上的劇烈變化,有時卻嚴重到讓人連掉淚的力氣都沒有

你無法由這種沮喪和無助感中離開,甚至會有劇烈的罪惡感與自卑感
一個小時、一兩天的這種劇烈哀傷
普通人可能在這些時間過後,即使提起這些經驗,都會感到沮喪
但是,很多憂鬱症的患者,他們是終年都在忍受這種無助感

你無法感覺被愛、無法感受到你的人生是有希望與未來
那種佔據你身心,無時無刻都激烈啃蝕你的神識,讓你無從喘息
除了死亡以外,你無從想像還有什麼方式能讓你由這種無望感中逃離
即使有幸離開或康復,你不清楚什麼時候,這些症狀又會發作

十分鐘前你好像覺得,那些有趣的事物又回到你身邊
下一秒,那些無窮無盡的痛苦又降臨到你的身上
而你已經沒有力氣求助,你想哭、想大叫、想逃
但你的身心卻沒有這樣的能力

所有的快樂、愉快的感受甚至是親情或友情等等...
身處人世所能感受的一切溫暖
那種感覺溫暖和被愛的經驗,你無法確知你是否還能再次感受
甚至已經想不起來,上一次你能感受到愛或被愛,確切的是什麼時間?
五年? 十年? 甚至更久?

你的心靈,在一片黑暗當中踽踽獨行,身邊的人早已放棄你
你也不確定自己是不是還相信自己有離開這片黑暗的可能
健康時,就算你笑著,但想起那些經年累月無法逃脫的哀痛感
你無法確知他們下次何時又會發生

而那種情境,即使只待上一日,都會讓人沮喪得想崩潰
更不用提你要經年忍耐,這是真實的坐困愁城而無法離去
光是想起有一天,這些事物有可能捲土重來,就足以恐慌得顫慄不已
而你卻無從逃脫...他有可能跟隨你直至人生終了那刻

終年累月處在崩潰邊緣的你,卻得學習著或許一輩子都將如此生活
每天眼睛睜開,梳理自己並打理衣物,像普通人一樣拿著包包出門
而光是梳理自己,從床上把自己弄醒,告訴自己不能哭
告訴自己不能崩潰,告訴自己不能在別人面前掉淚
即使害怕、恐慌,也得逼迫自己走出大門,面對日復一日的工作與生活
這些就疲憊得彷彿花掉你所有精力,你的疲累已經又達到頂點
讓你很希望能夠再回去休息,你確實是累到像熬夜十天般的沒有力氣

你的腸胃可能虛弱無力,餓得要死卻無法正常下咽任何食物
或者更糟的,你喪失了味覺,四肢百骸疼痛如針刺如刀剮
曾經你所喜歡的美食,現在你怎麼咀嚼卻形同嚼蠟
你提不起人身為人類所應有的一切慾望,包含食慾、性慾

你無法感受到任何快樂,即使你的孩子或寵物在你懷裡
你的沮喪和哀傷都無法停止,你無法真實的感受到他們對你的愛意
即使你珍愛的伴侶軟玉溫香的躺臥你的懷中
或者曾經讓你熱血沸騰廢寢忘食的那些活動,正轟轟烈烈的在你面前進行
你只消跨出一步,便能加入他們

但你如今所能感受的,除了你真的看不到盡頭的絕望與哀傷
身陷在這種悲痛裡卻停不下來

即使夏日炎炎,你的沮喪感卻讓你在烈日下身軀冰冷
即使你夢中的女神一絲不掛的躺在你面前
你卻連提手撫摸的力氣或慾望都沒有

平常被蚊子叮咬而隨手抓破的小小傷口
兩個月後卻仍然沒有任何癒合的跡象

在這個世界上,你討厭什麼事,都能逃得很遠,都能和它老死不相往來
但是如果你痛恨的,卻是永遠無法擺脫的自己
你對自己的痛恨和自責,就算逃到天涯海角也緊緊依附
憂鬱已成為你的地獄,而自恨自責已成附骨之蛆
你在自己的地獄裡,團團轉著卻無法逃出來

你清楚知道一切你該負擔的責任,即使如此痛苦
但你對壓力和責任的認知卻清楚鮮明的活躍著
你心裡的著急,你清楚知道你此刻的無能

代表的是拋下眼前待理的萬機,代表你該做的事該讀的書
一切正因為你的無力,日復一日的擱置荒廢

你擔心害怕不知道何時會好?
你試著讀書工作,卻發現注意力怎麼也無法集中
從前對你而言輕而易舉的簡單公式,此刻你的智力
卻退化低下到連完整表達自己的感受

專心的看懂眼前A4紙上的10句說明都千難萬難
以前你在美國留學了6年,現在著急到發瘋,連簡單的單字也無法拼湊
現在你連簽名的時候,也無法不讓自己的字跡顫抖
即使是拿著湯匙吃飯,卻常常是連湯匙都拿不穩
飯粒菜渣匡噹一聲掉在盤上

你好害怕被旁邊經過的路人發現,你現在如此的不正常
你也好想好想放聲大哭,為什麼現在身為一個出社會N年的人
卻連這點簡單的小事,都像是幼兒一般的笨拙

那麼..
我說一切都是你想太多、都是你自己在鑽牛角尖
你現在四肢健全、有妻有子、尚有長輩待養、尚有責任未了
你覺得你現在真的聽的下去嗎?或聽下去了但真的有力氣執行嗎?

請多體諒身處在憂鬱症中的人,他們所忍受的痛苦
往往不是他們在當下有能力去敘述到足以讓旁人明白的
也請試著想想,當你重感冒發燒好幾天,全身無力虛脫的時候
有人卻指責你明明看起來身體健全四肢健在,卻偷懶不做事真是爛草莓
當下您會是什麼樣的心情?

這時候就算跟您說：做人要陽光、有朝氣、有精神
要很有朝氣的走出門去上班上課才對呀!
你會不會覺得要是有力氣,第一件事情是叫這人閉嘴
並且心裡暗暗的覺得,這人真是沒有同情心也沒有良心

請多體諒生了這種病的人,他們只是身體不好
而生病的原因,也絕對不是人格不健全或身心不強壯
他們只是單純的生病了,而且正在被疾病困擾而已

如果你真的想為他們做什麼,卻不知道怎麼做的話
安安靜靜的陪伴、或不定期的簡短幾句言語關懷,他們就能收到您的心意
絕對會比跟他說：這一切都是你想太多
來得更溫暖而更實際

生病的時候,我有遇過明明是數學系高材生的同學
躲在門後發抖瑟縮不敢上街幫自己買飯
因為他覺得自己數學不好,連上街買東西都沒辦法應付
他連該拿出多少錢都搞不清楚

生病前開朗活潑、常常帶大型活動而指揮或表演給幾百人看的朋友
害怕人群害怕到在大街上哭著抱住我、在我懷裡抖得停不下來
你真的忍心苛責他們現在的軟弱無力嗎?!

還是您也願意,在他們也快沒有力氣相信自己的時候
去成為他所需要、能夠堅定著告訴他：
我相信總有一天,你會健康起來,給予他力量的那個人呢?

請多考慮一下吧!

真的病得很重的人,往往沒有力氣自殺
但是藥物或其他治療,讓這個人慢慢康復的過程裡
如果疾病還沒完全治癒,但已經讓這人恢復某種程度的力氣
這時往往是最危險、最容易自殺成功的時期

不自殺的患者不一定不想自殺,而那些自殺成功的患者
他們的付諸行動,某種程度的代表了治療已經有了成效
他們從身不由己的狀態,進步到能為自己做些什麼
但是他做了一個,所有人都不樂見的選擇

他其實有可能在繼續接受一定程度的治療後,就能康復並回復正常生活
只患憂鬱症、沒其他精神疾病的患者不太會有攻擊性或想拿刀砍人
如果有力氣也有刀子的話,他們第一個想砍的往往是自己

與其說他們是不定時炸彈,不如說他們的自責和自我嫌惡
無限放大到想毀滅自己的地步