高心肺功能。因此，最好養成固定的運動習慣(例如：慢跑或游泳)，千萬不要 鬆懈，這樣才能維持標準的好身材。
至於中壯年人士，不僅要忙著工作，還要忙著照顧一家大小，每天的時間似 乎不夠用，倘若因此缺乏運動，身材難免日漸走樣。因此，不妨利用做家事的同 時，順便來增加自己的運動量。換言之，若能每天養成固定的運動習慣，不僅能 保持標準身材，增加肌肉的緊實度，對於改善因年紀增長或產後的鬆弛、肥胖等 現象，亦能發揮具體的抑制效果。
總之，中壯年人的體型，最容易往橫向發展——當您把自己的腰圍除以臀圍 之後，若所得數字超過〇?七三，那麼，您就得加倍小心身體的變化了。
至於老年人，每天應固定散步半小時以上，且勤做身體柔軟伸展操。另外， 也可藉由輕鬆的運動搭配物理儀器來促進自己的新陳代謝。配合自己的實際年齡來選擇運動項目 向您推薦：台中抽水肥  大圖輸出(g)  服飾批發  

情緖激動
營養過剩
多餘體重
攝取足夠的營養素
青春期的少男少女
吃肉減肥法
關節炎
機能障礙
精力旺盛
身體疲勞