更年期代謝量也只有正常的一半，此時身體爲維持生命，便會燃燒皮下或器官間的脂肪，體 重是有可能逐漸減低。但長期下來，一樣會有嚴重的副作用，比如心臟血管疾病、貧 血、胃炎等。
更年期的正常飮食補充有益的營養素到了這個時期千萬不要因爲心理上情緖的影響，拿「吃」做補償，反而應該針對 生理上的需求，補充眞正需要的營養素，減少攝取一些造成負擔的營養素。
㈠攝取足夠的營養素，主要是以鈣質、纖維、水分、綜合維生素爲主：1鈣質：由於女性荷爾蒙中的動情激素分泌不平衡，更年期時骨質疏鬆的情形已 日漸明顯，因此這個時期應採高鈣飮食，以減緩骨質疏鬆現象。一般來說，牛奶及乳 製品，以及綠色蔬菜等，都含有豐富的鈣質。
織維..纖維對身體有許多益處，它可以幫助消化系統推動食物消化，能夠保持 水分，軟化大便，使其易於排出等，且可預防中年婦女較易罹患的乳癌及結腸癌。
原則上，要攝取各種不同的纖維食物，因爲所有的纖維質都可以幫助你控制體重， 而且不同的纖維也對減重進度有不同的益處，像是全穀類可以消除便祕、存在水果蔬 菜中的果膠和樹膠則可以降低血中膽固醇。
水分：這是常不被重視的營養素，但事實上，一般成人的身體內約有百分之六 十?七十是水分，如果沒有水，那眞是活不了幾天。也因此，一個人一天約需要一 一? 三公升的水，以補充由大便、尿液、表皮蒸發及肺部呼吸所流失的水分。
我們體內的水分大約有一半是來自食物，不足的部分最好是以白開水取代，約是 每天喝六?八杯的水，每杯是一 一四?毫升。，若水分補充不夠，會有口乾、皮膚乾燥更年期 向您推薦：新莊Motel  中和汽車美容  中和汽車旅館  

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