好多朋友問

煮燕麥粥會不會很麻煩 ?

一點都不麻煩

從煮到好

不用五分鐘

當然

加裝飾就要了

但也不用十分鐘就全部搞定

比一般的早餐還要快呢 ~



其實燕麥粥也有很多變化

除了主要的燕麥片以外

還可以再放一些五穀雜糧

我的燕麥片都是吃大燕麥片

然後看心情

再放奇亞籽  藜麥  堅果等

所以

天天都可以吃到不一樣的燕麥粥哦 !

奇亞籽我都在煮麥片時加入同煮

因為奇亞籽要先泡五分鐘

用煮的就快多了 !

而藜麥

我用三色藜麥

而且是平常就先把它們煮熟

放涼後入冷凍

要吃的時候就可以直接拿出食用

不用再煮那樣費時 ~

材料 :

大燕麥片              4匙

奇亞籽                  1匙

藜麥                      2匙

綠黃奇異果          各半個

牛奶                      適量

藍莓                      適量

食用花                  適量

做法 :

1.  鍋子中加入 4匙水 , 把大燕麥片和奇亞籽加入煮滾 , 再煮約一分鐘 , 加入牛奶再煮滾



2.  倒到容器中 , 加入水果做裝飾 , 再灑上熟藜麥即可

這一碗普通又溫熱的燕麥粥

十分鐘內搞定

無糖無油

是很健康的早餐哦 ~