擊退男人健康的7個敵人
擊退男人健康的7個敵人
文．黃惠如
男人最嚴重的問題並不是一個特定的疾病，男人的疾病是缺乏警覺的結果。
美國《男性健康雜誌（Men's Health）》調查發現，有三分之一的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫生，偏偏這兩種症狀都是美國第一大殺手──心臟病的警訊。
「美國男性健康連線（Men's Health Network）」成員伯罕敏（Jean Bonhomme）醫師就舉例，「如果你20歲時不檢查膽固醇、30歲時不檢查血壓、40歲時不檢查血糖，你能期待50歲發生什麼事？」
因此，《康健》選出的這7個男人的健康敵人，不是祕密還眾所皆知，如果提早發現，常常可以預防。
1.攔截心血管疾病：
20歲開始就該關心自己的膽固醇
動脈硬化在拉丁文裡是「男人最壞的敵人」。
心臟病、腦血管疾病是台灣十大死因的第二、三名，由於女性擁有女性荷爾蒙的保護，男性心血管疾病發病時間約比女性早10年。
在心血管疾病裡，膽固醇慢慢沈積在心臟或大腦的血管裡，有一天沈積變成堵塞，就形成心臟病或中風。因此男人應該更努力降低自己心血管疾病的風險，如：
20歲以後就應該關心自己的膽固醇，若正常，每5年追蹤一次，若異常，先從戒菸做起。然後每天增加至少30分鐘的活動量，並多吃蔬果。
2.照顧肝臟：
多吃十字花科食物
肝癌是男性十大癌症首位，每年奪走上萬條人命。
肝癌沒有症狀，很難自我察覺，只能靠篩檢，所以有責任感的男人們應該先去驗自己是不是B肝、C肝帶原，因為肝病帶原是肝癌的高危險群，但有三分之二B肝、九成的C肝帶原者不知道自己帶原。
如果確認自己是肝炎帶原者，務必要定期檢查肝功能指數、腹部超音波和胎兒蛋白檢查。
你的肝臟也會很樂意你多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，裡面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟。
如果你是大肚男，小心，脂肪肝會變成肝硬化，以迄肝癌。趕快減重、運動，方為上策。
3.繞開肺癌：
不再抽菸把危險降低90％
肺癌是男性癌症第二大死因，醜陋、激進、常會轉移的難纏疾病，醫生們講到它都搖頭，已有陳定南、殷宗文等多位名人因它而死。當有症狀時，如咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難才去找醫生，近八成已經是晚期。
所以你還要抽菸嗎？不再抽菸可以把肺癌的危險降低90％，不得不苦口婆心勸誡：每年你花數萬元在這個嗜好上，只會讓女人對你敬而遠之，因為只要丈夫抽菸，妻子罹患肺癌的機率，比丈夫不吸菸的多一倍。如果你不想聽女人抱怨你的菸味好臭，至少也想想她怕死的恐懼吧！
4.拒絕痛風：
避免暴飲暴食，控制尿酸
男人只要成年就要注意尿酸，愈來愈多高中男生就來看診治痛風，「只要節日就是高峰，」台大醫院家醫科主治醫師黃國晉說，男生為了慶祝節日或活動，暴飲暴食甚至喝酒，就來醫院報到。
在40歲以前被診斷出痛風的病人，佔全部病人的三分之一。由於高尿酸沒有症狀，通常痛風發作，才發現自己有高尿酸問題。
高尿酸若無好好控制，5年後，就有可能痛風發作，一輩子與關節疼痛為伍。你應該嚴格拒絕動物性的高普林食物，如海鮮、動物內臟。酒是大忌，酒只要一進肚，在體內代謝過程中，就會產生尿酸，讓血中尿酸升高；酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食，尿酸值忽高忽低，會加速尿酸鈉鹽的沈積，引發痛風發作。
5.保衛攝護腺：
多吃紅色蔬果
這是男人應該全權負責的疾病，因為女人沒有攝護腺。在台灣攝護腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，去年死亡人數936人，超越子宮頸癌。
台灣男人對攝護腺癌了解永遠不夠，而且不知道如何預防它，一半以上的病人發現時都是晚期。攝護腺癌和其他許多癌症一樣，和生活習慣息息相關。
國內外研究都建議，多吃蔬果，尤其是紅色蔬果，如番茄、紅肉葡萄柚和西瓜等，含有豐富的茄紅素可以降低攝護腺癌風險。黃豆製品如豆漿和豆腐可以抑制滋養腫瘤生長的男性荷爾蒙作祟。多喝茶，因為含有兒茶素，具保護作用。
6.擺脫糖尿病：
肥胖、腰圍大是大警訊
糖尿病常無聲無息地來，沒有任何症狀。幾年後，因為血糖太高已傷害腎臟，男人才因為口渴或頻尿就醫。中研院生醫所研究員潘文涵研究調查發現，19歲以上的糖尿病患者中，有一半的人不知道自己已得病。而且，醫界也預估糖尿病預備軍約有100萬人，每年有5～10％的機會發展成糖尿病。
不提高警覺，血糖過高會以蠶食方式傷害心臟、眼睛、神經和腎臟，心臟病、中風、眼盲、腎衰竭、截肢，拖垮男人。這是另一個無聲無息、包藏禍心的疾病，醫生們聽到都面色凝重。
肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床，因此運動合併健康飲食，是預防之道。萬一，大量喝水卻愈喝愈乾，沒有刻意節食，體重卻直直落，持續疲倦或傷口難已癒合等症狀，一定要去看醫生抽血檢查。
7.迴避憂鬱症：
七成男人是「隱藏性憂鬱症」
男人憂鬱輕忽不得，憂鬱症不只是心情不好、一段不好過的時光而已，憂鬱症會影響身體和身心整體健康。
憂鬱症連結身心，大腦的化學物質、壓力荷爾蒙失去平衡，造成不同程度的失眠、失去食慾和渾身無力，有些研究也發現，憂鬱症的男人也會提高心臟病和糖尿病的風險。
台北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲建議，只要和過去的你不同，如失眠、動機下降、提不起勁等就應該警覺，積極求醫。美國的研究發現，約有七成的男人未被診斷出來，是一種「隱藏性憂鬱症」。
但男人以為憂鬱症代表自己不夠堅強，拒絕求醫，常常是太太就醫主訴先生的病情，這樣一來導致的悲劇就是：女性雖然比較常企圖自殺，但男性通常下定決心完成它，男性自殺死亡率是女性的2.2倍。
幸運的是，劉宗憲醫生發現，男人只要踏出求醫那一步，通常會像對自己的事業一樣，積極治療、充分配合。
Sometimes people drink a lot of coffee to try and get their stools to pass. That's the wrong approach, says Dr. Karlstadt.
Steady high doses of coffee will harm, not help, your diverticulosis. Caffeine is a diuretic, and stools without water get hard, which is what causes pouches to form. Lots of caffeine can also cause the muscles in the colon to contract more, which prevents the stool from passing along. So if you have diverticulosis, switch to decaf--or at least cut down on the leaded stuff.
常喝咖啡 罹大腸癌風險增
女性多1.9倍發生率 宜多運動吃蔬果台灣大腸癌每年新增八千多人，發生率、死亡率都高居男、女癌症排行榜第三位。據國內一項研究，多吃白肉、常喝咖啡、有抽菸習慣者，都是罹患大腸癌的危險因子，常運動、愛吃蔬果則是保護因子。此外，常吃煎、炸、炒等高溫烹煮的肉類，罹患大腸癌風險更高達三倍。
不可不慎
這項由中國醫藥大學與林口長庚醫院合作、蒐集四千多人完成的調查，包括罹患大腸癌的病例組兩千六百多人，與未罹患大腸癌的對照組一千三百多人。兩組都無大腸癌家族史。研究團隊調查兩組人過去五年的飲食頻率與生活習慣進行分析。研究結果刊登在最新一期《台灣公共衛生雜誌》。
白肉油炸物宜少量
負責研究的中國醫藥大學健康風險管理系助理教授葉志清說，紅肉脂肪較白肉高，學理上愛吃紅肉者，罹患大腸癌風險會比較高，但國人平時白肉攝取量遠超過紅肉，此次研究才會出現常吃雞、鴨、鵝等白肉者，罹患大腸癌風險會比吃豬、牛、羊等紅肉者多出高達三倍多情形。
在肉類烹煮方式上，高溫煎、炸、炒，男、女罹患大腸癌風險分別高達二點九三與二點四三倍。男、女常喝咖啡者，則分別增加一點五倍與一點九倍風險，至於常喝咖啡的定義則未於調查時說明。在保護因子方面，水果每周至少吃三次，罹癌風險僅零點三倍。男、女有運動者，風險僅零點五八與零點四七倍。衛生署國民健康局癌症防治組組長孔憲蘭說：「運動與蔬果纖維一樣，有助腸道蠕動。」
孔憲蘭提醒民眾，平時除避免高油脂、油炸食物、濃咖啡等危險因子，並增加運動、蔬果等保護因子，且要主動篩檢。「一般民眾五十歲以上每年做一次糞便潛血檢查，可降低三成死亡率，全大腸鏡應至少每十年做一次。」
預防大腸直腸癌
．每日五蔬果，少油脂、肉類與精緻食物，落實高纖、低脂飲食
．少吃含反式脂肪酸食物，如人造奶油，薯條、炸雞等高溫油炸食物
．烹調方式多採水煮、炒或蒸，避免高溫油炸與燒烤；烹調選植物油，不用回鍋油
．減肥、拒菸，遠離肥胖與代謝症候群；多運動
．避免濃度高的咖啡與酒
．定期做大腸癌篩檢，若有糞便帶血、排便習慣改變等應立即就醫
資料來源：梁金銅醫師、王輝明醫師、衛生署
腰痛、腹痛 可能尿路結石
有腰痛、腹痛的民眾要當心了，可能患了尿路結石！新竹縣竹東榮民醫院外科部主任陳炫達表示，結石位置若位於尿路深處，超音波掃描不易找出，民眾可至大型醫院做靜脈腎盂攝影檢查，有95％的機率能找出結石位置，且有健保給付。