運．動．熱．量．消．耗．表
運動項目/消耗熱量
下樓梯(12公里/小時) 7.1卡
羽毛球 5.1卡
上樓梯(16公里/小時) 10.0-18.0卡
排球 5.1卡
騎腳踏車(8.8公里/小時) 3.0卡
乒乓球 5.3卡
走步(4公里/小時) 3.1卡
溜冰刀(16公里/小時) 5.9卡
划獨木舟(4公里/小時) 3.4卡
網球 6.2卡
高爾夫球 3.7卡
爬岩(35公尺/小時) 7.0卡
保齡球 4.0卡
滑雪(16公里/小時) 7.2卡
快步走(6.0公里/小時) 4.4卡
手球 8.8卡
划船(4公里/小時) 4.4卡
騎腳踏車(20.9公里/小時) 9.7卡
游泳(0.4公里/小時) 4.4卡
拳擊 11.4卡
跳舞(快) 5.1卡
划船比賽 12.4卡
溜輪鞋 5.1卡
跑步(16公里/小時) 13.2卡
騎馬(小跑) 5.1卡

單位：大卡/每公斤的體重/小時

計算方式：體重 x 每公斤每小時可消耗的大卡數

資料來源：行政院衛生署食品資訊