這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間東京Bunka青年旅館 (Bunka Hostel Tokyo)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯賭場酒店訂房推薦啦ＱＱ

東京Bunka青年旅館 (Bunka Hostel Tokyo) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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關於東京Bunka青年旅館

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

糖尿病精準預防！做對8件事最少15年沒糖尿病

:
【早安健康編輯部】吃太好、運動少、肥胖盛行，糖尿病悄悄上門，根據統計，全球每8秒有1人死於糖尿病，台灣65歲以上盛行率高達29.9%，糖尿病患突破230萬人，每年以2.5萬人快速增加，顯見糖尿病不容忽視，已經成為席捲全球的流行病。

面對逐年攀升的糖尿病人口，需要有更有效、更精準的預防對策，永越健康管理中心推動「糖尿病精準預防」，運用胰島素阻抗檢測規劃跨領域醫療專業整合的「增肌減脂個人療程」，把握糖尿病黃金預防期。永越健康管理中心院長董政達指出，結合生活型態的治療方式「精準預防」，已是全球預防醫學的新趨勢。



永越健康管理中心健康促進部主任賴思佳醫師表示，糖尿病不只是遺傳，也和飲食、運動及生活習慣息息相關，研究證明，生活型態治療可降低約6成糖尿病風險，根據（DPP）研究發現，透過積極減重及運動，可將糖尿病風險降低58％，60歲以上更可達71％，2016年美國疾病管制中心（CDC）已正式將生活型態治療納入醫療保險。

然而，每年有6－22％糖尿病前期患者進展到糖尿病，在前期因為沒有明顯症狀而不自知，永越健康管理中心新陳代謝科醫師馬文雅提醒，若錯失黃金預防期，等到確診，胰島細胞功能可能已不及二分之一，而現今醫學證實，糖尿病前期可以透過胰島素阻抗指數來精準篩檢評估，把握黃金預防期。

永越健康管理中心以累積十四年健檢數據，解析深層身體密碼，藉由監控「胰島素阻抗指數」，以利更早偵測出糖尿病風險因子。自今年起，在健檢項目中即增加「胰島素阻抗指數」檢測，經分析4833筆健檢（2018年1－6月止）的資料發現：胰島素阻抗指數異常者（HOMA-IR≥2）中，糖尿病患高達87％，糖尿病前期者達55％，血糖正常則有21％；也就是說，即便血糖正常者中，約五分之一也有糖尿病的風險。

「糖尿病可以被預防的，至少可延後長達15年！」馬文雅醫師指出，多數糖尿病前期患者有胰島素阻抗情況，主因就是過多的脂肪，尤其是內臟脂肪、體脂高及脂肪肝，若未採取預防行動，15年後高達6成演變成糖尿病，而改善胰島素阻抗最有效的方式就是「增肌減脂」，透過前期定期檢測、飲食調整、減重和運動治療，增肌減脂改變身體組成，改善血糖代謝能力，延長胰島細胞使用年限，精準預防糖尿病。

糖尿病精準預防8大招，及早預防延緩老化

1. 風險評估：特別是家族史、久坐少動、代謝症候群及胰島素阻抗者需積極預防
2. 正確觀念：了解糖尿病，除了與生活習慣有關，也代表胰島細胞提早老化
3. 定期檢測：量測血糖、胰島素阻抗指數、糖化血色素來檢測自身風險
4. 規律運動：每週150分鐘中等強度運動，包含兩次肌力訓練
5. 適量飲食：份量不等於熱量與含糖量，為身體挑選適量均衡且美味的食物
6. 體重管理：肥胖會提高風險，減輕7％就能降低58％糖尿病風險
7. 紓壓有方：選擇健康紓壓方式，其大吃不如運動來減壓
8. 持之以恆：糖尿病是生活習慣病，持之以恆才是王道

永越健康管理中心的「增肌減脂客製化療程」針對血糖偏高、胰島素阻抗、隱藏性肥胖、體重超重、肌力衰弱之銀髮族、肌少症等族群，推出個人醫療處方服務，從個人生活習慣及健康需求出發，量身訂製個人醫療處方，以團隊治療方式，提供醫師及營養師個別諮詢、儀器精密檢測、私人教練運動指導，精準預防疾病發生的可能。

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黃嘉千打掉重練 「吻我吧娜娜」練鐵肺自嘲快往生

: 果陀劇場暌違20年重現已故歌手張雨生唯一音樂劇代表作「吻我吧娜娜」，14日晚於國家劇院登場，演員卜學亮、黃嘉千、郭子乾暢談排戲過程，作為當年台灣第一齣LIVE BAND MUSICAL搖滾歌舞劇，3 人在戲裡又唱又跳，大嘆體能是最大考驗，黃嘉千更直言「被操到快往生」。

黃嘉千苦嘆為劇吃盡苦頭，扮演「娜娜」的她，提到全劇最困難部分還是跳舞、唱歌，坦言自己肢體不協調，練舞過程十分辛苦，每次就和卜學亮互相砥礪對方、加油打氣，至於唱歌，她說：「因為以前是玉女歌手，大家都知道我唱歌就是輕輕柔柔的，但這次是搖滾歌舞劇，所以要大喊大叫！」她也特別謝謝梁志民導演，請來唱歌老師，將過去唱歌技巧全部打掉重練，「把聲音叫出來！」

卜學亮今年53歲，舞台上又唱又大秀舞技、翻跟斗，他聲稱：「最大考驗就是歲月。」認為體能是負擔，排練一個月後，發現渾身到處貼OK繃、痠痛貼布，身上的藥包變大，枇杷膏還擴充到2瓶，操到他忍不住向黃嘉千抱怨：「我覺得我們現在需要的不是練習，是休息。」

郭子乾一身長皮衣、白髮髻造型，自詡像「穿著PRADA的惡魔」，在劇中扮演黃嘉千、Albee范乙霏的父親，戲外是大家的星座老師，沒事就分享星座解析，笑談竇智孔是「郭台銘型的天秤座」。

「吻我吧娜娜」由梁志民執導、陳樂融編劇，1997年與當紅音樂人張雨生與櫻井弘二聯手打造，時隔20 年，梁志民放入張雨生未曾曝光的作品「愛我不愛」，甚至在劇中還將有一段懷念張雨生的「彩蛋」。「吻我吧娜娜」台北場全部售罄，10、11 月將於台南、桃園演出，明年1月登台中歌劇院，1 月底於台北國父紀念館加場演出。

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