2014-01-07 13:16:07康泰胡
睡飽比較不會生氣
關於睡眠 下面提到午睡問題。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。
晚上什麼時間睡覺？
我們從來不提倡早睡早起。
早睡早起的概念要清楚，如果7點就睡，12點就起來瞎折騰，那沒有用。
我們主張10點到10:30睡覺，因為國 際會議上定的，一小時到一個半小時進入深⋯⋯睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。
這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第 二天起來一定精神煥發。
如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。
我們主張12點至淩晨3點雷打不動，而且睡前洗個熱水澡，水溫40∼50度，這會使睡眠品質高。
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