一行禪師 (Thich Nhat Hanh)著    游欣慈譯

「很多人向外尋求快樂，但真正的快樂一定是來自內心。」

「我們的文化總是教導快樂來自擁有許多金錢、權勢或社會地位,但是如果仔細觀察,就會發現那些有錢有勢的人並不快樂,有許多人甚至走上自殺一途。」

才剛體會「知足常樂」道理的我，看起這本書特別有感觸。

這個一行禪師很有意思，把憤怒比喻成是家中著火，「想想看，如果你家著火了，最重要的事是回家滅火，而非追縱火的嫌犯。」說起來也有道理，可我們常常在憤怒的當時，不是先滅火，而是想報復。

幾年前剛到這家公司的時候，常常在發脾氣，有時會氣到全身發抖，那陣子瘋狂地在發脾氣，也拼命讓對方難堪，對方當然也會回以一箭火氣，就更氣，氣到後來，我發現，生氣真的像是一把火一樣，越燒越旺，有時會旺到自己難以控制的地步，而且，生氣之後，身體會覺得不舒服，好像身上死了好多細胞，可是什麼也得不到。如果對方又是那種遲頓型的，往往你氣了半天，他還不知道你到底在氣什麼，所以就更氣，氣壞了身子才發現，明明是他犯的錯，為什麼覺得好像受懲罰的人好像是我？

「懲罰別人就是懲罰自己」，這句話來形容生氣和報復的關係最貼切了，以美國和伊拉克的關係就是這樣，還有巴基斯坦和以色列的關係，冤冤相報，永無了時。所以我懂了，原諒別人就是原諒自己。

很喜歡他把處理憤怒寫成「治療心理受傷的孩子」，的確，每個人心裏都住著一個心理受傷的孩子，所以才會不斷地做出連自己都不能理解的幼稚行為。很多人在小時候被父母有意無意地，言語或行為上，直接或間接地，傷害了，忽視了，也許只是想要一個關愛的注視都得不到，抱著這樣的傷，這樣的缺，長大。

小時候從父母那兒得不到的，也許，長大了自己也可以給。「孩子！我在這裡，我已經準備好聽你說話。請你告訴我所有的傷痛，我就在這裡聽你說話。」如果連自己都愛不了自己這個受傷的孩子，那還有誰能比你愛他/她呢？

很喜歡他把傷癒的孩子比喻成一個自由自主的人，傷口痊癒了，心也自由了，心自由了，身自然也自由了。自由了，所以可以活在當下了。喝茶的時候，茶就是茶，不會是工作或擔憂。

很喜歡他把情緒比喻成器官，「因為胃痛時，你不會說：胃，你走開！我不要你。所以生氣時，也應該回到自己，好好地照顧它。」

很喜歡他把慈悲形容成諦聽苦痛的裝備，「就好像消防隊員一定要有正確的裝備，如梯子、水與消防衣，且必須知道許多自我保護的方法，才能去滅火。當你諦聽受苦的人時，就如同走進火圈，痛苦與憤怒的火焰正燃燒著你要傾聽的人。如果你未具足裝備，不但無法幫助他，自己也會成為對方內心之火的受害者。」

喜歡佛陀教導的五句偈語，教你看透人的內心最深的恐懼，教你正視、擁抱、觀照而無所懼：

一.     我終究會老去，無法避免衰老。

二.     我終究會生病，無法避免痴病。

三.     我終究會離開人世，無法避免死亡。

四.     所有我珍愛的事物與所愛的人，也終究會改變，有天我自然要與他們分離。我什麼也留不住，我空手而來，將空手而去。

五.     我真正擁有的只有所做的一切，我無法避免自己所種下的果。我所做的一切，就是我的依歸。

P.S. 紫紅色字皆引自書中原文。