2018-10-14 19:47:52sksme4024cky
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商品訊息簡述:
吃好油防失智 烹調宜用芥花、橄欖油
市面上油脂種類琳瑯滿目，什麼樣的油才是好油呢？新竹國泰綜合醫院營養組營養師莊杏萱表示，根據一項在芬蘭追蹤21年的研究發現，飽和脂肪酸攝取和失智及阿茲海默症有關，而不飽和脂肪酸則有保護作用。因此，烹調用油可多選用芥花油、橄欖油等來取代含較多飽和脂肪酸的牛油、豬油、奶油。雖然不飽和脂肪酸對健康有益，但較容易劣變，不適合高溫烹調。
油脂依飽和程度可分成飽和脂肪酸及不飽性愛香水和脂肪酸（包含單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸），飲食中的飽和脂肪酸會增加冠心病（CHD）的死亡率。美國一項為期30年的研究顯示，將總熱量5%的飽和脂肪酸替換為多元不飽和脂肪酸和單元不飽和脂肪酸，能有效降低冠心病風險。
研究證明運動及好的飲食可以預防失智，輔仁大學民生學院營養科學系副教授劉沁瑜提到，台灣一年四季有豐富的蔬菜水果及漁產可選擇，透過在地食材運用，就能吃到健康飲食。
地中海飲食是以蔬食為基礎的飲食型態，肉類以魚類、海鮮為主，紅肉的攝取量較少，並以乳製品提供高品質蛋白質與鈣，並採用未精製的初榨橄欖油，台灣的油菜籽油、芥花油、花生油、芝麻油、苦茶油與橄欖油同樣都富含單元不飽和脂肪酸，堅果種子也是不可或缺的，這些內容可以提供豐富的膳食纖維、抗氧化維生素、維生素B、礦物質與微量元素等營養素，都降低罹患失智症的風險。
內蒙古藝術團 法拉盛演出草原風情
中國內蒙古表演藝術團訂於15日在法拉盛文藝中心(Flushing Town Hall)演出，集結內蒙古特色的長調與喉音情趣用，並透過馬頭琴琴聲和舞蹈，弘揚內蒙古的草原藝術文化。
法拉盛文藝中心介紹，內蒙古表演藝術團由內蒙古民族藝術劇院的頂尖歌手、舞蹈家和器樂演奏家組成，是內蒙古自治區唯一由政府直接支持和指導的綜合性藝術機構。
此次來美演出的表演者都是萬中選一的菁英，歌手、舞者、演奏家將呈現內蒙古特色的長調與呼麥(蒙古喉音)；樂團演奏包括蒙古傳統樂器馬頭琴、朝耳、四湖、蒙古口琴、吉他和打擊樂器。舞者們也將展現草原豐富多彩的傳統舞蹈。
演出訂於15日(周六)下午1時開始，票價十元，會員、學生及青少年免費入場。購票網址：https://goo.gl/S4v9Ct，更多信息可瀏覽法拉盛文藝中心網站www.flushingtownhall.org，或致電(718)463-7700轉中文分機228。地址：北方大道137-35號。
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