2012-11-09 11:00:00心樂人天地

寶貝靈魂之窗 給您美麗新「視」界-預防眼睛老化,終結酸澀、疲勞、視茫茫!

寶貝靈魂之窗 給您美麗新「視」界

預防眼睛老化,終結酸澀、疲勞、視茫茫!

你看!那個女生的眼睛會放電耶;這個男生的眼神好誠懇啊!眼睛常被用來形容某人的神情,因此俗話說:「眼睛是靈魂之窗」(Window of one's soul),雖然明知道眼睛如此重要,卻經常忽略保養它。

許多上班族,工作時死盯著電腦,下班閒暇之餘,眼睛繼續盯著電視螢幕,當身體在休息時,眼睛卻一刻不得閒,如此過勞的使用雙眼,當出現酸澀、疲勞、模糊、影像重疊時,表示眼睛想罷工,發出抗議囉!

你累了嗎?看眼睛就知道!

現在是網路發達的時代,許多人的工作與生活都離不開電腦,也間接導致用眼過度,由於眼睛能快速反應人的疲累狀態,當視力健康受影響時,也會降低工作效率,眼睛是人體極易老化的器官之一,常見的眼睛疾病有:眼睛疲勞、乾眼症、白內障、青光眼、飛蚊症、黃斑部病變…等,發生的年齡層有逐年降低的趨勢,更別提近視兒童的普及與嚴重性,種種起因皆要歸咎於大量依賴電腦、電視,用眼過度與長時間受到輻射的威脅,再加上空氣污染、紫外線的傷害,使得脆弱的眼球提早老化,因此年紀輕輕就得面臨視茫茫的窘境。

造成眼睛老化的元凶,主要是輻射、紫外線產生的自由基,自由基可說是萬病之源,不只會造成血管硬化、器官老化,更會讓眼球細胞產生氧化作用,輕則傷害視力,嚴重會引起黃斑部病變,甚至有失明的危險,因此我們有責任好好善待靈魂之窗。

下列為常見的眼睛疾病:

眼睛疲勞
主因是長時間用眼過度,造成眼睛肌肉(睫狀肌)緊繃,加上眨眼次數不夠,淚水分泌的少而導致眼球乾澀,慢慢形成眼睛疲勞,症狀有眼睛酸澀、疲累、眼皮沉重、灼熱感。

乾眼症
主因是淚液分泌太少、分佈不均勻或是過度蒸發,造成無法保持眼球表面的濕潤度而引起。常見症狀為眼睛乾澀、搔癢、灼熱、有刺痛或異物感,有畏光、怕風吹、視力模糊等情形,有時淚液不夠反而會反射性淚液分泌而出現淚流不止的現象,嚴重者眼睛會引起角膜病變,並影響視力。

白內障
主因是因為位於虹膜與玻璃體之間的水晶體發生混濁,而導致視力障礙的眼疾,通常分為先天性與後天性兩種,又以老年性白內障為最常見,根據資料統計,台灣白內障罹患率,五十歲以上有60%,六十歲以上有80%,七十歲以上則高達90%,初期症狀有視力模糊、複視、看東西出現黑點、顏色改變、畏光,嚴重時會視力障礙。

青光眼
青光眼又稱綠內障,與眼壓有密切的關係,糖尿病患者、高血壓患者、高度近視、青光眼家族病史的人是罹患此病的高危險族群,由於通常沒有症狀,因此常被忽略,嚴重時會出現頭痛、噁心、嘔吐、視力模糊等症狀。

飛蚊症
飛蚊症嚴格來說並不算是眼疾,而是眼睛症狀,正確名稱是「玻璃體混濁」,常見症狀為看東西出現黑點或黑色小物體,常隨著眼球轉動而飄移,它可分為良性與病理性兩種;良性是指隨著年紀或高度近視者的視力退化而產生,這不會影響視力,也不須治療,但要注意保養與定期追蹤;病理性為糖尿病視網膜病變、視網膜炎、視網膜裂孔、感染或外傷引起,就要積極治療,否則恐有失明之虞。

黃斑部病變
黃斑部位於視網膜中,是視功能最敏感的地區,也是眼睛看東西的主要區域,舉凡色彩辨別、閱讀、從事精細工作的視力皆要靠它,因此黃斑部很容易受到傷害,特別是光線,而高度近視、紫外線、長期吸菸、感染、發炎等也是危害因素,常見症狀為看直線產生扭曲、色彩改變、物體變形等,台灣65歲以上失明的老年人,大多是黃斑部病變造成。

如何保護靈魂之窗,還你明眸雙眼!

1. 適時讓眼睛休息:每用眼50分鐘時,至少要讓眼睛休息10分鐘,看遠方可以讓眼

    睛放鬆,因為睫狀肌不需要用力,每隔6秒要眨一下眼睛,避免眼球過於乾燥造成

    眼睛酸澀。

 

2. 按摩眼窩:閉上眼睛,雙手輕輕按摩眼窩四周的穴道,也可搭配熱敷,一來放鬆

    眼睛肌肉,二來可以促進血液循環。

 

3. 多看綠色植物:國外研究顯示,綠色的光譜其波長較短,當看綠色時,眼睛的睫

    狀肌比看黃色與紅色時放鬆,不彷在辦公室擺些綠色盆栽,多看些綠色植物,適

    時讓眼睛休息,並且綠色還有吸收紫外線的功效,可以減少眼睛的刺激。

 

4. 補充護眼營養素:多吃深綠色或顏色豐富的蔬菜水果,其富含的類胡蘿蔔素(特別

    是葉黃素)、抗氧化劑等天然營養素,可以幫助眼睛延緩老化與減少自由基傷害。

 

5. 良好生活習慣:陽光大時,出門記的配戴太陽眼鏡,減少紫外線傷害,避免抽

    菸、飲酒要適量,睡眠充足,定期視力檢查。

 

睜一隻眼、閉一隻眼,簡易自我檢查老年黃斑部病變!

 

【阿姆斯勒方格表(AMSLER GRID)

 


使用方式:


Step1:將方格表置於眼前30公分的距離,注意光線要明亮且平均。

             (若有老花眼或近視者,需配戴原來眼鏡再測試)


Step2:先用手蓋住左眼,右眼凝視方格表中心黑點。

 

Step3:重複第二步驟,換左眼檢查。

 

結果:

 

當凝視中心黑點時,發現方格有空缺、扭曲等異常現象時,可能視力健康出現徵兆,儘早至眼科作詳細檢查。