桃園市長青領航大學

2007-09-14 05:13:53桃園市長青領航大學

太極導引進階班上課心得分享　(三上學員黃于嘉)

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在一個偶然的機會，我們五個女人共同在尋找健康之道，希望藉由運動讓自己更健康更美麗，經由南區老人大學招生簡章，我們選擇太極導引希望能練得一身功夫，也期待上課早日到來。

上課的第一天，教室爆滿，四十幾位學員每個全副武裝，無人敢以短裙露胸裝上陣，經由陳建雄老師自我介紹及簡單說明太極導引運動方式，並介紹助理師兄師姐們即開始運動。
　

　
課程前段以全身基本動作熱身，學員們因長期肢體僵硬或痠痛皆無法達到盡善，但經老師細心鼓勵並校正姿勢，只要耐心上完一學期每人都會有驚喜，看全班同學皆全力以赴，我也期待這個驚喜的來臨。

在不覺中我已上兩個學期又一個暑假，一次又一次驚喜，感覺頭、頸、背、腰、腳，靈活柔軟許多；每周三位同學自我介紹，心得分享更是感動，同學中有許多是舊生，昔日背部痠痛，五十肩，失眠，駝背，暈眩，體力不佳，關節痠痛..等等皆因運動而改善許多，此運動一節課下來汗流夾背，運動兼排毒一舉數得，同學們往往是欲罷不能，只好跟隨老師繼續練功。
　

　
太極導引是熊衛老師創建，適合現代人運動及保健法，所謂太極導引即導氣引體，其中有陳氏太極拳、楊氏太極拳、郝家太極拳，我們目前課程算是太極拳基本功，再進階方能練習太極拳，其運動方式：以手旋裸、旋腕轉臂、旋腰轉脊、旋裸轉胯..等等，以身體作旋轉式的運動，讓自己身體透過緩慢而旋轉的動作慢慢鬆開，當身體鬆開的過程你的心理將會體會到放鬆與沉靜所但來驚喜，如此和自身心理的對話，需要親身體驗，其中感覺如飲甘泉，甘之如飴，也希望有志者一同發揚光大。

感恩陳建雄老師賢伉儷及助理師兄、師姐的用心指導。同學們，加油！

學員黃于嘉

(老人大學網址 http://shedu.org.tw/jslk 或 http://60.248.134.178/jslk)

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