30.台灣現行的癌症篩檢政策

57健康同學會寫於 2010年7月12日 19:18

大腸癌
》篩檢對象:50～69歲民眾
》篩檢方式:糞便潛血免疫法檢查
》篩檢頻率:2年1次
》備註:1.99年新增項目 2.健保特約醫療院所

乳癌
》篩檢對象:1.45～69歲女性 2.40～44歲具乳癌家族史之高危險群
》篩檢方式:乳房X光攝影
》篩檢頻率:2年1次
》備註:1.45～49歲為98年11月新增項目；40～44歲為99年新增項目
　　　 2.通過國民健康局認證的乳房X光攝影醫院

子宮頸癌
》篩檢對象:1.30歲以上婦女
》篩檢方式:子宮頸抹片檢查
》篩檢頻率:3年至少1次
》備註:健保特約子宮頸抹片檢查 醫療院所

》篩檢對象:2.拒絕抹片高危險群婦女
》篩檢方式:HPV自採服務
》備註:1.99年新增項目
　　　 2.經由衛生局所提供服務，HPV檢測陽性者，應再接受抹片檢查


口腔癌
》篩檢對象:30歲以上吸菸 或嚼檳榔民眾
》篩檢方式:口腔黏膜檢查
》篩檢頻率:2年1次
》備註:1.99年新增項目 2.耳鼻喉科或牙科之健保 特約醫療院所


肝癌
》篩檢對象:B、C型肝炎慢性感染者
》篩檢方式:1.抗病毒治療 2.個案追蹤管理，包括衛教、定期檢查以早期發現肝癌
》備註:1.99年新增項目
       2.向健保局申辦「B型肝炎帶原 者與C型肝炎感染者醫療給付 改善方案」之特約醫療院所

31.你吃的營養食品,裡頭有哪些功能和副作用?

57健康同學會寫於 2010年7月8日 16:33

1.葡萄糖胺
功能：刺激軟骨細胞生產膠原蛋白及蛋白多醣，修護受損的軟骨組織，促進關節軟骨素及關節液重要成分形成，改善關節退化、摩擦發炎。但是並非所有骨頭痠痛都適用
副作用：腸胃不適、末梢水腫及心律不整，高血壓、心臟病、腎臟病患者服用宜小心；孕婦不建議使用。

2.銀杏
功能：治療老人痴呆症、改善血管循環等作用。
副作用：頭痛、噁心、腹瀉、過敏,與阿斯匹靈相互作用，會造成出血的併發症，對有心血管疾病患者，可能會導到中風等致命危機

3.大豆異黃酮
功能：改善女性更年期現象、抗氧化、預防骨質疏鬆及新血管疾病。以保養而言，大豆異黃酮的攝取能刺激膠原蛋白生長，維持肌膚彈性。
副作用：過早服用造成月經不止

4.魚油
功能：含多元不飽和脂肪酸，清血，利於降低血壓，而減少血管疾病的發病率。
副作用：吃多會發胖，造成脂肪肝；而長期服用，使血小板數目降低，使凝血時間延長

5. 燕麥
功能：
1. 脂肪含量居所有穀物之首
2. 含人體所需的8種氨基酸和多種維生素
3. 降低血糖、膽固醇
副作用：會減少胃腸對藥品的吸收，食用燕麥與藥品間，應間隔1~2小時

6. 雞精
功能：抗疲勞、增強免疫力、促進鐵質吸收
副作用：
1. 鈉含量高，高血壓患者使用小心
2. 鉀含量高，腎臟病患者使用小心
3. 普林含量高，痛風或高尿酸的人不宜使用。

7.紅麴
功能：降低膽固醇、降血壓、降血糖、保護肝臟、消除疲勞
副作用：
1.不宜和降血脂藥物、葡萄柚汁同時服用
2.腸胃蠕動不好的人，多吃紅麴會產生脹氣

8.納豆
功能：活血，抑制血小板凝結，可預防腦血管梗塞、心血管梗塞
副作用：
1.長期大量食用，若罹患消化性潰瘍、痔瘡或手術後有傷口時，可能因為抗凝血作用，導致體內出血性疾病更加惡化
2. 有血凝集相關毛病的患者，服用宜小心

32.九大健腦食物-防止記憶力衰退

57健康同學會寫於 2010年7月8日 16:06

1．香蕉:建議可食用香蕉補充碳水化合物
２．全穀類全穀類富含維生素E及維生素B群、葉酸、菸鹼酸等。
維持腦細胞正 常功能 的必要 營養素。
３．雞蛋優質的蛋白質也與製造細胞和神經傳導物質有關。
４．燕麥燕麥在營養學界就被稱為「大腦的糧食」。
５．深海魚攝 取富含omega-3的食物可保持細胞膜的彈性，使神經細胞的功能達到較佳狀態。
６．堅果堅果類像杏仁、核桃、松子等，富含omega-3脂肪酸。
７．草莓、藍莓、蔓越莓莓類富含抗氧化物，有助減少自由基的破壞
８．牛奶牛奶不僅補充鈣，也能提供大腦所需的重要養分。
９．南瓜、南瓜子:南瓜子所含的鋅，可幫助腦部發育

33.預防胃食道逆流--改變生活飲食型態

57健康同學會寫於 2010年7月8日 16:00

1.避免影響食道括約肌張力的食物:
例如油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒等。另外，平時多留意吃了哪種食物會更不舒
服，如有些人吃了麵包、可樂、或果汁，會感覺酸得更厲害，就要避免。另外可以多攝取低
脂、高蛋白質、含纖維的食物
2.吃完東西不要立刻躺平
3.睡前2～3小時不要吃東西
4..睡覺時可多放一個枕頭，把頭部墊高15～20公分
5.不要穿太緊的衣服
6.立刻減肥
7.促進唾液的分泌:
唾液可以中和逆流上來的胃酸濃度。像是口香糖、或口服甘味藥片（例如喉糖)，有助於改
善輕微的心口灼熱症狀。

34.關節炎自我檢察表

57健康同學會寫於 2010年7月8日 15:52

1.你的關節會有疼痛的感覺嗎?一動更痛，活動時更會發出格格的聲音?
2.早上醒來覺得僵硬，至少得熱身半小時以上?
3.膝關節外觀看來有些變形或凸出?
4.夜裡睡覺膝關節感覺酸痛無力?
5.膝蓋彎曲伸展時，不能完全伸直?
6.使用關節時，尤其在蹲、坐下起立或上下樓梯等動作時，關節部位會疼痛。

若觀眾朋友在最近三個月出現上述3個以上的症狀，代表膝關節欠安！建議去看醫生

35.怎麼吃的健康才能保膽免生病？

57健康同學會寫於 2010年7月5日 17:57

●危險因子：肥胖、吃太油、飲食不正常、不吃早餐的人，膽汁容易濃稠得結晶造成膽結石
高熱量、高脂肪、高糖分吃太多，容易造成罹患率節節升高。

●預防之道：1.保持定時定量飲食、避免暴飲暴食
忌吃肥肉、避免吃容易脹氣的食物引發膽結石發作2.控制體重3.避免過量脂肪

●補充維生素：維生素A及E的充分攝取助膽結石的預防，
維生素C可減少維生素E的消耗，也應補充。

36.保護呼吸道，從飲食開始

57健康同學會寫於 2010年7月1日 16:01

1.多喝水

2.多補充維生素A.C.E

(1)維生素A：
具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可從胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜攝取

(2)維生素C：
可幫助維持皮膚粘膜的完整性，具有抗病毒，增強免疫力。像是小白菜、油菜、花椰菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C。

(3)維生素E:
富含維生素E的食物如芝麻、菜花、小麥胚芽、大米胚、綠色蔬菜、堅果、黃豆、其他豆類等，是重要的抗氧化劑，加強體內的免疫反應，減少因空氣污染引起的效應，使肺臟的傷害降低。

3.吃白色食物：
可養肺、滋潤呼吸道，像是白蘿蔔、山藥、梨子、白木耳、蓮藕等。

4少吃刺激性的食物，像是辣椒、芥末

37.世界衛生組織公佈-十大健康殺手

57健康同學會寫於 2010年7月1日 10:24

第十名:體重過重
第九名:鐵質不足
第八名:室內煙霧
第七名:膽固醇過高
第六名:不潔食水及惡劣衛生習慣
第五名:酒精
第四名:吸食煙草製品
第三名:高血壓

第二名:不安全的性行為(詳見健康教育第14章)
第一名:體重過輕

38.避免打呼九大招

57健康同學會寫於 2010年6月28日 11:01

（1）減輕體重，達到一個符合標準的理想體重
（2）側睡
（3）睡前避免鎮靜安眠的藥物
（4）避免睡眠不足
（5）避免睡前喝酒
（6）將床頭抬高10至15公分
（7）如有感冒或鼻過敏的情況應盡速積極治療
（8）避免睡前大吃大喝
（9）戒菸

39.如何減緩成人生長激素消逝速度

57健康同學會寫於 2010年6月28日 10:54

1.不熬夜，最好在晚上11點就寢
2.多攝取胺基酸、蛋白質食物，如魚類、豆類、瘦肉、奶類刺激分泌生長激素
3.睡前數小時，盡量別吃太多食物，因生長激素是在空腹時，較能促進分泌
4.多做有氧運動
5.放鬆身心，因壓力會使生長激素分泌降低

40.幫助長高的營養素

57健康同學會寫於 2010年6月28日 10:49

1.甘胺酸：
動物性的蹄筋、雞爪。植物性的小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽。
2.麩醯胺酸：
動物性的肉類、魚、蛋、乳製品。植物性的黃豆、花生、葵花籽。
3.精胺酸：
動物性的肉類、魚、乳製品。植物性的巧克力、燕麥、花生、黃豆、小麥、葵花籽。

41.不用打生長激素 兒童長高秘訣

57健康同學會寫於 2010年7月1日 16:09

睡眠充足：
腦下垂體在白天，只製造極低量的生長激素，但在夜晚入睡後1～2小時後分泌量達到高峰，高出白天3倍以上。最好在10點以前上床，睡足9小時。

規律運動：
運動刺激生長激素的分泌，也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動，像跑步、跳繩、打球。但不適合做重量訓練。

營養充足：
攝取足夠的營養，供給骨骼、肌肉養分，多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物，建議早晚各一杯牛奶。多吃牡蠣、蒲燒鰻等富含亞鉛(鋅)微量元素的食物。亞鉛(鋅)是製造生長激素不可或缺的酵素

不要太早吃轉骨藥方：
轉骨藥方多為補充腎氣的藥材，應進入青春期後再吃，否則它會加速生長板癒合，停止長高。　

42.高血壓八誡與八大食物

57健康同學會寫於 2010年6月28日 19:31

高血壓八誡：
　　　　　　　　　　　　　　　
１定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！
２按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．
３吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．
４少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可適量吃瘦肉、豆腐等．
５不要吃的太飽．
６禁菸酒、防便秘．
７保持正常體重，做適量運動如體操、散步、伸腰等，須持續不斷．
８維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和

高血壓患者餐桌八大食物

1. 胡蘿蔔：有蔬菜之王稱號，含懈皮素、山茶酚、可增加冠狀動脈血流量，降血壓血脂
2. 洋蔥：菜中皇后封號，含抗壞血酸、硫化物、類黃酮，可降血壓、血糖、血脂
3. 苦瓜：含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸、明目降壓
4. 香菇：含酪安酸、氧化酶，可降血壓，降膽固醇
5. 大蒜：含多種微量元素，抗高血壓必備食物
6. 白蘿蔔：含多種維生素，清熱利尿、涼血止血
7. 番茄：含大量番茄紅素、類胡蘿蔔素，可降血壓
8. 西瓜：含人體所需營養　適量食用
(高血壓最重要是健康生活和飲食,以上建議的食物,請適量均衡攝取)

43.糖尿病的高危險群

57健康同學會寫於 2010年6月16日 12:43

1.家族有糖尿病或心血管病史者
2.葡萄糖耐受性不佳或空腹血糖過高
3.體重過重者
4.缺乏運動者
5.患有高血壓、高血脂者
6.長期處在壓力、營養失調者
7.曾生產體重大於 4 公斤新生兒的女性。
8.有多囊性卵巢者

44.失眠症狀評估量表

57健康同學會寫於 2010年6月14日 17:47