妳(你)不得不知的健康資訊-2
10.你缺維他命C嗎?
由 57健康同學會於 · 2010年9月3日
1.你的皮膚是否總是乾燥、暗沉？
2．你是否有牙齦出血的症狀？
3．你是否容易流鼻血
4．你是否容易皮下點狀出血或瘀青？
5．你傷口總是不易癒合？
6．你是否有貧血的症狀
7．你是否經常感冒
8．你平時很少攝取新鮮水果？
★回答４個〔是〕以上者，建議額外補充維他命C
由 57健康同學會於 · 2010年8月30日
1.洛神山楂：山渣、陳皮、洛神花、糖水；可解燥、化痰、健胃、降血脂
2.花草茶：檸檬香茅、甜菊、玫瑰、涼薄荷；可退火、安神、保肝
3.山粉圓：促進腸胃蠕動
12.保健室小叮嚀:如果一般民眾透過廣播，買到宣稱療效的「健康食品」，該怎麼辦？
由 57健康同學會於 · 2010年8月27日
依消費者保護法第七條及第八條的規定，業者對其所提供的商品或服務，應負無過失責任；且業者也必須對商品的瑕疵負起連帶賠償的責任。
如果不小心買到過期食品，或是買回的食品發現有異樣，消費者可以將該食品連同購買證明（例如發票等），攜回原購物地點要求退換貨；若情況嚴重且有必要時，還應要求業者全面回收。
健康食品管理法第十四條第二項規定：健康食品不可以有醫療效能的標示或廣告。
因此，宣稱療效的健康食品是不符法令規定且誇大不實的，消費者可以向衛生單位檢舉；另依消費者保護法的規定，透過廣播使消費者未能檢視商品，而與企業經營者所形成的買賣，可以依消保法中的特種買賣規定，在拿到商品後的七天之內，退回商品並要求退款。
由 57健康同學會於 · 2010年8月25日
公孫、內關
多用於心痛、胃脘痛、痢疾，及其他消化道等病。
後溪、申脈
用於中風半身不遂、肢體活動困難，及精神神志等病患。
臨泣、外關
多用於耳鳴、耳聾、眼病、腿腫、偏頭痛、高血壓等症。
列缺、照海
多用於言語不利、咽喉炎症和更年期綜合症。
(記住這八大穴 大家可以對照人體穴位圖 多做按摩)
由 57健康同學會於 · 2010年8月18日
1. 四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥
2. 三多少：多纖維、多蔬果、多喝水；少鹽、少油、少糖
3. 二控：控制血糖、血壓
4. 一沒有：沒有鮪魚肚
15.預防腎臟病必作檢查
由 57健康同學會於 · 2010年8月18日
- 驗尿(幾週內檢測出兩次蛋白質反應)
- 驗血(肌酸酐濃度超過0.7~1.2mg/dl)
- X光檢查
- 超音波檢查
16.腎臟病高危險群
由 57健康同學會於 · 2010年8月18日
- 糖尿病患者：血糖過高會造成血管病變，也會影響腎臟的血流量，進而影響腎功能。
- 高血壓患者：血壓過高會影響腎臟排泄廢物及平衡水分的功能。
- 藥物濫用者
- ６５歲以上的老人
- 家族腎臟病史
由 57健康同學會於 · 2010年8月18日
- 泡—尿液中是否出現細緻的泡泡
- 水—身體與眼睛周圍有無水腫
- 高—有沒有高血壓
- 貧—有無貧血症狀
- 倦—是否感到疲倦
18.四時飲食養生法
由 57健康同學會於 · 2010年8月11日
春季：春天大地生發，宜吃青綠色、清淡食物。多吃葉綠素能保持我們體內陰液充足。最常見是菠菜、空心菜、香瓜、奇異果
夏季：夏天主心，呈現「火德之象」應多吃紅色或橘色食物，如番茄、胡蘿蔔、西瓜、櫻桃、紅肉
秋季：到了秋季，人的脾胃轉弱，應吃營養易消化的食物，如魚類、蛋纇、山藥、蓮子
冬季：冬天是藏精氣的時節，可以適量吃羊肉補身體，多吃大白菜、蘿蔔的時令菜。如果遇到暖冬，應該少進肉食，應該多吃青菜、多喝粥。多吃用山藥、紅豆熬的粥可以預防感冒。
19.黃帝內經12時辰養生法(內容擷取自黃帝內經系列書籍,)
由 57健康同學會於 · 2010年8月4日
※十二時辰養生法 子時－膽經當令養生重點：晚上１１點到次日凌晨１點 要睡覺
子時氣血流注於膽經。這也是《內經》“凡十一藏取決於膽”一說的根本由來，也就是臟腑功能都取決於膽氣能否生發。
※十二時辰養生法 丑時－肝經當令
養生重點：凌晨１點到凌晨３點 養肝血
這個時候陽氣剛生發起來，一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降；肝是將軍之官，是主謀略的，肝氣若足，人頭腦就清楚。
※十二時辰養生法 寅時－肺經當令
養生重點：凌晨３點到凌晨５點 深度睡眠
這個時間是人體氣血由靜轉動的開始，是轉化的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
※十二時辰養生法 卯時－大腸經當令
養生重點：凌晨５點到早晨７點 應排便
這個時候天亮了，這就叫天門開，相對而言，地戶也要開，地戶即魄門，魄門就是指人的肛門，此時應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。
※十二時辰養生法 辰時－胃經當令
養生重點：早晨７點到上午９點 一定要吃早飯
這時候吃早飯，就是要補充營養。辰時是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候，早飯吃多了是不會發胖的，因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
※十二時辰養生法 巳時－脾經當令
養生重點：上午９點到上午１１點 運送養分
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化，主要是把胃中消化的食物養分輸送到肌肉紋理當中。
※十二時辰養生法 午時－心經當令
養生重點：上午１１點到下午１點 小睡片刻有益健康
子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點，在這種陰陽交替的關鍵時刻，人們最好處於休息的狀態，所以睡子、午覺最為重要。
※十二時辰養生法 未時－小腸經當令
養生重點：下午１點到下午３點 吸收營養精華
小腸是主吸收的，它的功能是先吸收被脾胃消化後的食物養分精華，然後把它分配給各個臟器。
※十二時辰養生法 申時－膀胱經當令
養生重點：下午３點到下午５點 最佳學習黃金時間
膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈；申時氣血容易上輸於腦部，學習效率很高。
※十二時辰養生法 酉時－腎經當令
養生重點：下午５點到晚上７點 補腎元氣足
腎主藏精，人體細胞組織那裏出現問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量，精就是元氣，元氣藏於腎，所以大家到一定年齡階段都講究要補腎，保住自己的腎精。
※十二時辰養生法 戌時－心包經當令
養生重點：晚上７點到晚上９點 保持心情愉快
心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態。心包主喜樂，這時應該做一些令人高興的事。
※十二時辰養生法 亥時－三焦經當令
養生重點：晚上９點到晚上１１點 陰陽調和
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域，三焦一定要通暢，不通則生病。人在戌時心保持喜悅，到亥時要讓肉體也能夠喜悅，即身心不二，讓自己處三焦通泰的狀態，準備在子時睡覺，讓生命和身體在休息中得以輪回。