妳(你)不得不知的健康資訊

1.遠離腎臟病-記住口訣４３２１

57健康同學會寫於 2010年8月18日 10:15

1. 四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥
2. 三多少：多纖維、多蔬果、多喝水；少鹽、少油、少糖
3. 二控：控制血糖、血壓
4. 一沒有：沒有鮪魚肚

2.減重者要調整進食順序(營養師提供)

57健康同學會寫於 2010年9月10日 17:24

順序一

• 蔬菜

1.多攝取黃、綠、紅、白、紫五色蔬菜

2.蔬菜盡量用水炒烹調

順序二

• 湯: 盡量選擇清湯而不是濃湯

順序三

• 魚、肉、蛋

1.不要用油炸、煎的烹調方式

2.多用滷、蒸、燉的方式

順序四

• 米飯:選擇糙米、五穀米等來取代白飯

順序五

• 水果:選擇低甜度水果

3.計畫性喝水 一天5個500c.c

由 57健康同學會於 · 2010年9月9日

 第一個500c.c.：

一起床就先喝約500c.c.的水，在出門前喝完，這樣就解決掉一天飲水量的五分之一。

 而且清晨起床喝水，對腸胃蠕動、消化和美容，都有幫助。

第二個500c.c.：進辦公室後倒水500c.c.放在桌上，有空便喝，午餐前喝完。

第三個500c.c.：在吃午餐時或之後，又喝500c.c.，這樣一天的喝水量已達1500c.c.，已超過一半了。

第四個500c.c.：下午上班時，也是先倒500c.c.的水在桌上，下班前喝完。

第五個500c.c.：回家之後慢慢喝，何時喝都可以，但避免睡前喝。

4洗衣粉、洗衣精比一比

由 57健康同學會於 · 2010年9月7日

洗衣粉

• 優點:

2.      洗淨力較佳

3.      用量省、價格較低

4.      重量輕

• 缺點 

6. 泡泡多容易殘留
7. 遇水潮濕會結塊
8. pH值較偏強鹼(10~11)
9. 親水性較差

洗衣精

• 優點

11. 使用方便，不怕溶解不均勻，較無殘留問題
12. 親水性較佳，容易滲入衣物纖維
13. pH值較趨中性(8~9)

• 缺點

15. 洗淨力較弱
16. 2.價格較高、重量太重

5.陰離子界面活性劑「ＬＡＳ」的 9 大罪狀

由 57健康同學會於 · 2010年9月7日

1.皮膚障礙：富貴手、濕疹、尿布疹…等。

2.肝臟傷害：減弱肝臟機能，引發肝病變。

3.阻礙酵素的活動：微量的軟性界面活性劑也會破害澱粉酶酵素的功能。

4.致癌催化作用：影響人體血液中的鹼離子，造成血液酸性化，輕者容易疲勞，重者易罹患癌症。

5.與有害物質相乘作用。

6.溶血性強：有溶血作用導致貧血，並產生畸形兒，甚至無腦症。

7.使膽固醇增加：造成動脈硬化、心肌梗塞、高血壓等成人病。

8.與蛋白質結合：會與蛋白質結合將其溶解，這也是其毒性的一種。

9.污染水質環境：農田污染、水源污染、河川優養化，毒害河川魚類。

6.維他命Ｃ對人體的重要性

由 57健康同學會於 · 2010年9月3日

• 能使免疫功能有效地發揮。
• 可製造膠原（膠原是身體細胞間的「混凝土」）。
• 能加速傷口及破裂組織的癒合，並能確保生長。
• 幫助身體適當地吸收鐵質，並崩壞葉酸以利身體利用。
• 參與體內氧化還原反應，為天然抗氧化劑；防癌抗老化，保護細胞。
• 美白肌膚，乃因減少體內黑色素沈著。
• 增加體內天然殺手細胞的活性，提升體內的抵抗力。幫助鐵質的吸收。
• 長期缺乏維他命Ｃ可能種下癌症及心臟病的因子。
• 為體內膽固醇的代謝過程中所需的輔因子。
• 增加支氣管對抗溫度冷、熱壓力的變化，減輕氣喘現象。

7.特別需要補充維他命Ｃ的族群

由 57健康同學會於 · 2010年9月3日

●偏食者或外食族：飲食不均衡者，如外食族、偏食者，或不常吃新鮮蔬菜水果的人，體內攝取的維他命Ｃ多半不足，需額外補充營養品。

●手術後患者：維他命Ｃ可促進膠原蛋白生長，並有助於身體組織的修復作用，因此對手術後傷口的復原非常有幫助，患者可在醫師指示下，額外補充維他命Ｃ。

●產前、產後婦女：維他命Ｃ可促進膠原蛋白生長，預防貧血、妊娠紋、靜脈曲張，產前、產後的婦女，可多補充維他命Ｃ。

●容易感冒的人：當人體免疫功能下降時，較難抵擋病毒、細菌的入侵，因此容易感冒；維他命Ｃ可提升人體免疫力、增加對病菌的抵抗力，有助於預防感冒。

●美容養顏愛美需求者：維他命Ｃ是構成膠原蛋白的重要營養素，還可修復傷口、消除自由基，有肌膚暗沉、鬆弛、長色斑或青春痘等問題肌膚者，多補充維他命Ｃ，可改善症狀。

●減重者：減重期間的人，需大量代謝廢物，且當體內脂肪減少後，皮膚會變得比較鬆垮，建議可增加維他命C的攝取量，以促進新陳代謝及恢復皮膚的彈性。

●抽煙者：抽煙會消耗體內的維他命Ｃ，每抽一根煙，會破壞約0.8毫克的維他命Ｃ。(PS.還是戒菸好)

8.自律神經症狀檢查表

57健康同學會寫於 2010年9月24日 13:33

1.經常耳鳴

2.胸腔或心臟附近，會出現絞緊感

3.胸腔或心臟附近，會出現壓迫感

4.常有心悸的感覺

5.有心跳速度加快的情況發生

6.常覺得呼吸困難

7.比別人還容易氣喘

8.即使坐著，也偶爾會有氣喘的情況出現

9.在氣溫炎熱的夏天，也會出現手腳冰冷的現象

10.手腳指間有變紫的情形

11.經常感到食慾不振

12.經常有嘔吐感，或者有嘔吐的現象

13.胃部的健康狀態不佳，對此感到困擾

14.有消化不良的毛病，對此感到困擾

15胃部健康狀態差，時常感到不舒服

16.進食或者空腹時，胃會痛

17.經常拉肚子

18.經常便秘

19.肩膀或頸部酸痛

20.腳酸痛

21手臂酸痛

22皮膚非常敏感，容易出現毛病

23.臉部有嚴重的潮紅情況發生

24.即便在溫度不高的冬天，也會流很多汗

25.皮膚經常出現蕁麻疹

26.常有嚴重的頭痛

27.常有頭重、疼痛的情況出現，且影響情緒

28.身體會突然一陣冷、一陣熱

29.常出現嚴重的目眩

30.曾經有快要暈倒的感覺

31有兩次以上暈倒的經驗

32.身體某個部位有麻痺或疼痛感

33.手腳會出現發抖的情況

34.身體會突然發熱出汗

35.經常覺得疲憊不堪

36.在夏天的時候，很容易覺得倦怠

37.工作時會疲憊不堪

38.經過一整夜睡眠，早上起床後依然覺得累

39.稍微工作，就感到疲倦

40.疲勞到無法進食

41氣候一轉變，身體狀況就會改變

42.是否有醫生告訴過你，你是敏感體質

43.容易暈車、暈船、暈機等

(一為自律神經症狀檢查表回答「是」的項目超過10個，就代表要小心自律神經的問題 !不過這份表只是參考,有任何問題還是請大家找專業的醫師，到醫院做詳細的檢查)