「白熊效應」，又稱為「後抑制反彈效應」，是指當我們試圖

壓抑一個念頭時，反而會不由自主地反覆想起它 。這

是因為大腦會去監控那個念頭消失了沒？通過不斷地提醒→

壓抑→挫敗，結果反而讓這個念頭變得更強烈、更難擺脫。

有人說︰忘記失戀最好的方法就是開始一段新戀情。雖然這

論點不全然正確，但卻對「白熊效應」提供了一個很好的應

對方向 —〝不要試圖壓抑〞並〝轉移注意力〞。

壓抑或忍耐並不會讓我們忘記那些事物；一昧地壓抑只會造

成心理壓力、讓焦慮更趨嚴重 ，因此我們要學習放下

並接受事實、如此我們的心才能找回平靜與自由 。隨

著我們的注意力轉移在其他新的事物上時，那些該忘記的、

自然就會慢慢淡出。