隨著社會的發展，人們承受的壓力越來越大，對環境的壓力，工作，學習，我們沒有強迫調理好自己的身體的方式。

我們國家常常在想，我們還年輕，應該趁年輕多去拼，我們教師可以以身體心理健康為代價。我們中國逐漸發展成為夜貓子，每天淩晨兩三點才睡覺。平時又不需要注意自己運動，忙起來就吃一些雜七雜八的垃圾進行食品，又或是連飯都顧不上吃。生活以及作息管理混亂、飲食方式不當。

現在我們已經老了，我們終於有時間照顧我們的身體，我們想彌補我們已經空虛的身體，應該做什么? 今天我們來討論這個。

合理飲食是關鍵

認知障礙照顧者往往會擔心長者初入住護老院會有不習慣的問題，一樓的「模擬社區空間」就特別為認知障礙長者而設，環境主要以長者十分熟悉的香港六十年代社區為主題

1. 多吃富含蛋白質的食物。 分解代謝是老年人新陳代謝的主要方式，它與內分泌腺的功能有關，這就是為什么老年人應該多吃蛋白質豐富的食物。 建議是不要吃得過多，而是適量進食，吃高質量的蛋白質食物。 記住: 質量比數量更重要。 像瘦肉、雞蛋、魚、牛奶等食物可以吃得更多。

2.多鈣為主體。老人很容易出現骨質疏松，脫鈣等，這是由於引起缺鈣身體。這時，更多的鈣。鈣牛奶，豬肉，大豆含有較多的這些食物，可以吃這些食物。你也可以買一些中年特殊鈣片，魚肝油。

3.多吃含鐵質高的食物。“年紀大，機器壞。”這句話告訴學生我們，當我們自己老了之後，身體中的各個不同器官進行功能需求就會出現退化，血液循環經濟系統主要功能發展就會影響有所衰退。所以，這時候就得為身體補充鐵，從而能夠促進企業血液循環。像海帶、豆類制品、含鐵質豐富的綠色蔬菜就可以多吃。

4.補充維生素C。多吃富含維生素C的食物，可以促進身體的新陳代謝。 新鮮果蔬中含有較多的維生素C，應多吃。

5.不要吃放太多其他調味料的食品。忌生冷刺激辛辣，也忌過於甜鹹酸苦。總之，口味要清淡，口味問題不要影響太重。不要只是因為自己不喜歡就不吃。

7.吃飯時間最好固定，不要暴飲暴食，這頓飯不要多吃一點，下一頓飯就不吃了。 每餐應吃合理量。

由於認知問題的長者溝通及表達能力較弱，有時照顧者也難以明白患者的感受，所以松齡樂軒特別將二樓同樣為腦退化治療而設，並以藝術融入長者護理。

適當運動也很重要

身體是革命的本錢，運動是保持健康的最好方法。 我們可以早起去跑步，打太極，晚飯後散步。 多做一些溫和的運動，不要做過於劇烈的運動，否則會適得其反。

來一場說走就走的旅行

年紀大了，只能說明我們有空閑時間，甚至更多。我們可以收拾，走來走去。一些好地方生態旅遊中，呼吸新鮮空氣，放松自己的心情。笑一笑，十年少。心情好，身體自然就好了。

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