當所有的生命都充滿活力和生機時，是時候尋找隱藏在你身體裏的健康隱患了。今天的博客我將為大家介紹自測養生方法，幫助大家發現隱藏在體內的隨時可能爆發。來，跟我一起進行檢查分析一下我們自己的身體，為日後的健康“打拼”做好學生准備吧!

無國界醫生的另一個任務就是盡可能充份地培訓他們，在每個外籍醫護人員的任務中止前，把自己懂得的知識都教授給他們。

一、測試肺功能，自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時，是否可以感覺有一刹那的眩暈，診斷：如果我們感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見於各種問題原因分析引起的肺功能信息不全，處方：新的一年公司應當進行戒煙，同時通過制訂科學健身發展計劃，這對肺部健康有一定能夠幫助;多吃蘿卜一個及其他新鮮蔬菜，可增強肺的抗病技術能力。此外，吃一個蘋果會更好，建議：呼吸呼吸練習是非常有效的，年輕人可以屏氣2?3分鍾換氣1;中年大約一分鍾通氣量1。呼吸運動可隨時進行，每天至少5~8次。

想為下一代出分力，新人可以考慮無國界醫生捐款的2款慈善回禮：年曆卡及祝福心意卡。祝福心意卡一套四款，卡上以貧困孩子作為圖片，並印有新人名字的祝福印章，以發呼籲賓客助養小孩。

二、頭發健康拔下一根頭發，用一只手快速地將頭發拉一遍，待頭發變成螺旋狀時放入一碗水中，如果頭發能快速恢複成直線，則說明頭發健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭發彈性差。毛發的生長、枯榮與精、氣、血、髒腑、經絡均有關系，其中任何一處有障礙，均可導致毛發病變，處方：改變不良生活習慣，起居有規律，不要熬夜，少吃甜食，注意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥，飲食中也不要缺乏優質蛋白質，如牛奶、雞蛋等;適當吃些堅果，如核桃、花生;每天保證一項運動，如快走10～20分鍾;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發，這些都有助於促進頭發健康，推薦：不妨嘗試民間驗方，經常用隔夜茶洗頭，會收到意想不到的效果。

無國界醫生捐款的首要目標是以最短時間到達受影響地區，使我們可以展開救援行動。

三、測試胃腸健康，自測：是否總想打嗝，自覺燒心、吐酸水，不覺得餓，吃點東西就感覺胃部飽脹，口幹、苦、澀並伴有異味，大便或稀或幹或不暢，診斷：胃潰瘍病人常在飯後30～60分鍾開始胃脹痛;十二指腸球部潰瘍病人常在飯後3～4小時開始胃痛;慢性胃炎引起的胃痛無規律，疼痛位置不固定，且時痛時止，處方：保護胃腸的根本方法在於“養”，最好在晚餐3小時後上床睡覺;保持有規律的飲食習慣，勿暴飲暴食、過饑過飽;忌飲烈性酒、濃茶和咖啡;忌食辛辣食物;注意飲水和食品的衛生，推薦：腹部按摩法———仰臥，屈雙膝，兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩5分鍾，以有溫熱感為宜，用力宜先輕後重。

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