這一篇刊出時
所列的食物
仍然是一些自然且可以隨時取得到的食材
如：蔬菜類有：菠菜、蕃茄、花椰菜、蒜頭；魚類：鮭魚；果子類：小紅莓、堅果；茶類：綠茶；酒類：紅酒；五穀類：燕麥，共十項。
其中蔬菜類就佔了4項(40%)。更遑論其他更多效用只稍低於所列4項種類之蔬菜。

從上述食物觀之
食材不必是一些大肆渲染、大放厥詞的"超級、養生、生機"等的食物
養生和健康在這篇專文中變得很容易
甚至這些食材在小菜販都可以容易購買得到

所以
健康和養生本來就是容易
只不過大家幾乎都"捨近求遠"
容易"吃碗內看碗外、路邊的野花比較香、外國的月亮比較圓"
而未曾留心"好的食物就在您身邊"(不是匪諜喔！)。

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