２０２５ 書榜
最近較忙，幫小孩複習、忙工作、忙日常生活瑣事，打掃大掃除，衝衝衝，一件接一件，按步就班。本應去年發的，今天才有時間，去年看的書，個人整理自己的閱讀重點，和大家，分享，^^
好的愛，有邊界—邊界的正念練習／吉祥（彼此尊重，才有好的關係）
好的愛，是該有邊界的。—心理師、講師、作家，陳雪如 Ashley
累線是一切關係的基石。健康的界線不但不會摧毀關係，反而會保護關係，讓關係更加健康、親密和善和長久地維繫下去。
缺乏界線會導致我們無法建立自我認知，因而沒有安全感。過度討好，咬牙滿足別人的期望，害怕別人對我們失望。
一個會因為我說出我的界線就拋棄我或者是拒絕我的人，本身就不尊重人、不值得留戀。他對我的生活不會有良性影響而是會造成負面內耗的影響。
界線在哪裡，安全感就在哪裡。
擁有健康界線的人，會尊重自己的感受，對事情有自己的態度和看法。一段有健康界線的關係，不用任何人委曲求全，更不會咄咄逼人。
在擁有健康界線的關係中，我們的隱私能夠得到尊重。
原則非常重要，它是我們在整理關係邊界時的「定海神針」。
界線是一個選擇，如果你不能做選擇，那麼你肯定不能立好界線。
溫柔且堅定地溝通，立界線是要讓關係更和諧，讓彼此更好的關係。
溫柔堅定型的溝通的人同持在乎自己和對方的需要。擁有真正的自信，自我認知也比較健全，而且富有同理心。
同理心是一種莫大的能力，讓人能夠共情，並願意做出協調。
建立界線，這是對彼此都有益的事情。
真正的愛是有界線的。
自尊和自戀是有很大區別的。自尊是尊重自己，不向別人卑躬屈膝，也不容別人歧視、侮辱；而自戀是自我膨脹的自戀，是自視過高的表現。
界線幫我們控制自己的行為，建立起健康的生活方式。
健康的人際關係帶來互相滋養、彼此欣賞，這對個人的成長無疑大有裨益。
為生活立界線，能為你的人生賦能，最終使你每一段關係都健康共情而甜蜜。
好的關係，不內耗，好的關係，有邊界；互相尊重、同理、體諒，互相，才有好的關係—好來好往，彼此有同理心的同心協力，建立好關係。
物理學家 愛因斯坦曾說：「你無法在製造問題的同一思維層次上解決這個問題。」
你的心智模式是你最大的問題；同時，你的心智模式也是你最好的解答。
每個人不同的忍功痛苦觀，又會在一定程度上決定他的人生。
沒有痛苦，就不會有意識的覺醒。
生命的成長，不僅是身體的成長，更是意識的成長，而痛苦就是意識成長—心智覺醒的必經之路。
美國開國元勛班傑明.富蘭克林：「唯有痛苦才能給人帶來教益。」
一個人傾聽自己、尊重保護自己的自我，敢於鎮定自若地說＂不，我不喜歡如此這般＂，能為自己做出明智的抉擇。內心澄明，舉止鎮定。
每個人都在對我說話，於是我聽不見我思考的回聲。獨處是思考重中之重，獨處，才有思考的時間。
心智覺醒 —活出通透、豁達、自在的人生境界。
作者很明白的指出過去已發生的事已成定局的事，你能改變嗎？你能回到童年嗎？我們都只是渺小的人類，過去何不讓他結束在過去，引申出有量才有福，量不是諒，而是心胸寬廣，就有能量，心智格局決定結局，捫心自問，自己是成長型思維，還是固定僵化思維？有些是經歷成長、有些是看書更新增新思維成長，重點是沒有無痛成長這回事，更新思維，顧名思義，打掉重練。
心智成熟-臨危不亂，不動如山，八風吹不動，端坐紫金蓮，沉穩的穩定。心智覺醒-知道拒絕不要的，懂得珍惜自己擁有的，瞭解自己需要學習的無限更新，作者書裡維持一貫的真摯，教導我們擁抱自己，自愛，踐行愛，好的愛，付出行動，會美好世界。
結合類推理與品格教育，你敢說真話嗎？你敢，就事論事的說真心話嗎？理性客觀，言之有物的直言不諱，書中故事裡，有一棵活了一千六百八十八歲的真心樹，感嘆現代人越來越不喜歡聽真心話，敢聽真心話的人也越來越少，明明真心話，才是益無害的話。不敢聽真心話，哪會收穫真心回饋，彼此真心對待呢？而故事裡羊媽媽真誠手做的包心粉圓，食品的真材實料和羊媽媽一次次來回實驗做包心粉圓，真心誠意的要讓品嘗者享用美味的心意，真心樹感受到的感動，真心的品味出，其中真味是製作美味者的初心。
你多久沒有深受感動而湧上心頭的感受了呢？這是一本適合親子共讀，而大人更會深受感動的一本書，《狐狸與樹》—雖然我們不同物種，但我們一樣有真摯純粹的感情交流共情付出。
古希臘哲學家蘇格拉底：「我只知道一件事，就是我什麼都不知道。」，作者出乎意料之外的反將一軍，直指人外有人，天外有天，文字面具底層，隱喻人要良善才有生路。
假使我們真的有危機意識，就應該立刻離開才對。
良善必須有慧眼的大於惡，才能發揮力量。全體並不是貪生怕死，愛惜生命、顧及同伴生命，並沒有錯，錯在於無法早一步看穿兇手意圖的反威脅。遠離惡慾滿滿、惡貫滿盈人品有問題的危險人物，作者兩本著作方舟和十誡開頭都引述基督教《聖經》裡的話，卻完全沒有說教更沒有說道理，卻一再偵測讀者，你讀出了什麼？
作者夕木春央此系列作，有四集，目前出到第二集，每集都有完結，卻又連貫，下一集，何時出呢？
幸福的智慧：讓素養與知識豐盈人生／洪蘭 -（幸福，取決在己的心態）
只要有「希望」，人就可以克服苦難活下去。
缺乏運動會使情緒不穩定。
分數是一時的，健康是永久，任何分數都不值得孩子拿健康和童年的快樂去換取。
愛的反面不是恨，而是冷漠。當父母聚焦在手機上，孩子的需求被忽略時，會嚴重影響孩子情緒的發展。
一個情緒不穩的人，能力再好，也沒人敢用。
阻擋潮流只會被潮流吞沒，唯一應對的方式是教會孩子自制自律，紀律永遠是成功的基石。
再好的科技產品，都無法取代親子的互動與陪伴。
人都是透過父母、師長的管教，才慢慢學會管理自己。童年的教導不可以省略，因為沒有自律能力的人，學歷再好，無人敢用。
在孩子童年時所付出的陪伴教養時間，絕對是一本萬利。
韌性是從失敗，培養出不屈不撓來的，勇於面對挫折。
真正的美，源自一個人的內心，不在他的外表。
記憶用的是平日功。
天下沒有任何事情，值得我們用健康去換取。
ＡＩ帶給我們方便，但我們不能讓它取代我們的大腦，人自己一定要會才行，不然我們就受制於它了。
丹麥哲學家齊克果：「生命只有走過才能了解，往前看才活得下去。」
每個人的一天都是24小時，每個人一天的時間都是一樣的，如何讓自己充實有活力，有能量的生活作息，每個人的人生經歷、經驗都不相同，心理韌性在於你經歷挫折後的處世態度。
每個人的人生都有挫折，沒有人的人生是十全十美的從不曾失敗過，遭遇失敗挫折後，你的心態行為是操之在己，你是一蹶不振的千錯萬錯都別人的錯，還是自省後不屈不撓、再接再厲？
品德，由你受挫後的處境，為人處世的心態，觀察看得出。
讀書自省、文青、文化人，更應推廣道德、品格教育、人文素養，因為唯有人人有自我約束能力的道德，社會才會祥和，進而和平世界，愛護地球，地球在，才能永續生存。
4％的人毫無良知 我該怎麼辦？：哈佛名醫教你如何看人、怎麼自保！/瑪莎.史圖特(保護自己，安全第一)
人心比人臉更各各不同。—法國思想家伏爾泰
良心，用各式各樣的方式，改變世界。
良心，根植於情感連結，良心喜歡和平相處，反對憎恨，拯救兒童。良心能讓人過更好，良心讓人有尊嚴。
「一貫的不負責任」，是美國精神醫學會，診斷反社會人格的重要依據所在。
瞭解，並接受這個世界上就是有反社會人格者—對人，無良心、無慈悲心，無法教化。
動搖一個有良心的人對自己的信心讓其反省的自我懷疑很容易，簡直易如反掌，而常常利用這一點來折損一個人的精神是魔鬼做的事情。—英國評論家蕭伯納
你得保護你自己。
唯有能辨識出黑暗，然後才能真正肯定光明的價值。
不要悲觀，和睦共處、有良心的人，還是佔大多數。
良心，能夠讓我們每一天都過得很有意義。
幸福就是思想和言行的和諧。—印度甘地
天擇會給人類留下某種程度的利他特質，而且也會給人類留下愛的能力還有良心。
世界上人與人之間的關係有９６％是安全的。身為心理學家的作者因應社會責任，還是勸戒我們應學會辨識人的擇善固執，保護自己、維護社會善良風氣。
所謂道德教育是教人分辨是非，而生命教育是教我們己所不欲、勿施於人，並要人有人溺己溺、人飢己飢的悲天憫人，前題是你有正確的是非觀，才不會助紂為虐；尤其書中提最著名的反社會人格者—希特勒為例，利用人類感情、情緒是他操控人們相信他的手段。
人與人最寶貴的感情關係，始於彼此用心瞭解、用心付出，真誠的交往，才會有溫暖人心的情誼。
ＡＩ寫作寶典，如何成為ＡＩ寫作高手／弘丹（讓ＡＩ成為得力助手隊友）
不是厲害了才開始，是開始了才厲害。
改變認知以後，才有可能改變行動。人永遠賺不到認知之外的錢。
ＡＩ是一種強大的輔助工具，人類在寫作過程，依然發揮著重要作用，如：提供創意、觀點、故事等。
寫文章，不僅僅是表達自己的想法，也是希望帶給讀者價值，好的結尾讓讀者有情緒共鳴，激發讀者好的行動。
用生命影響生命，相信你的內容，可以影響更多的生命越來越好。
提問力，在你使用ＡＩ時，好的問題，才有好的答案，由淺入深，引導ＡＩ深入回答，讓ＡＩ成為你職場生活的得力助手，豐富多彩人生。
妳可以累，可以迷路，但不用逼自己硬撐。 在這裡，不需要那樣，放鬆一點，放過自己。
妳，為什麼對我這麼好？ 因為，我知道一個人扛著一切，卻沒人問妳怎麼了的感覺。
妳要習慣有人對妳好，不是因為妳乖、妳人好，不是因為妳完美，只是因為妳是妳。
何必把心力浪費在不愛你的人身上呢？
就像不被看好的孩子，最後卻活得特別精彩。
這不是單純的「和諧」，而是一種有話可說、有事可做、被看見的實感。
有人讀懂的感覺，心有靈犀一點通，如果有人用心的對妳好，那是因為妳值得，妳就是妳，不用懷疑。不用討好、不用委曲求全、不用投其所好、不用擔心害怕的察言觀色，一切都是自然而然人與人真摰的感情。
言語中，不僅蘊含化解當前困境的力量，更隱藏足以扭轉人生的力量。
在身處絕境的時候，能找到出路的人，正是那些始終相信必定有活路，並努力尋找的人。
「重要的是一顆百折不屈的心。」
言語如同種子，你種下什麼，就會收穫什麼。
美國傳教士約爾．歐斯汀：「言語，就是對自己下的預言。」
「最重要的是言語，而最重要的言語是，你對自己說的話。」 —大衛．泰勒—克勞斯 美國創業教練
俄羅斯文豪杜斯妥也夫斯基的名言：「人之所以不幸，是因為他不知道他是幸福的；僅僅是這個原因。這就是一切，一切！任何人只要領悟了這個道理，他立刻就能變得幸福。」
幸福並非來自外在條件，而是自己送給自己的禮物。
名言並非華而不實的空泛言辭，其中蘊含著放諸四海皆準的人生智慧。
網路流傳：嘴巴，是一生的風水寫照，就像種瓜得瓜，種豆得豆，一句正面的話，就是對自己最好的禮物，作者說自我覺察，就是瞭解自己需要什麼的自我對話，就是身心療癒，最瞭解你的永遠是你自己。
把時間花在自己身上，滋養自己的身心靈，照顧好自己。
人在做，天在看，善惡到頭終有報。
一日一國家，世界地圖全解讀：每天1分鐘，掌握全球212國！地理位置×歷史脈絡×國際情勢／井田仁康-(一日一瞭解)
觀察者擁有何種知識，眼中的「景觀」也會跟著改變。
如果擁有豐富的知識，所看見的景觀便會更加立體，接觸異國文化時的發現與感動也會大大提升。
國際局勢，大國間的博奕，各個國家對國際局勢評估和對國際現況的認知與走向，在在牽一髮而動全身，攸關牽引國家未來前途，面對每個國家都為自己國家強盛而謀利，如何生存同盟合作的魚幫水、水幫魚，新加坡雖然是小國，如何屹立不搖，值得借鏡學習其精神。
心理之城／鍾宇 -（ 行為心理操控，操控別人卻控制不了自己）
每個人的際遇都不同，最終造就的人生也不同。
每個人的心理世界，都是一個獨立的城邦。城邦裡的人們，有親近的，也有疏遠的。
要真正走入一個你想要走進的人的心理世界，需要共情，也就是換位、代入到對方的精神世界裡去。
推理邏輯，大膽假設，嚴格驗證。
人生，所遇到的所有坎坷，也都需要抬腳跨過去，不可能每每都選擇繞過去。
最終，我想要的是能夠真正改寫自己的人生，而不是依舊縮在困境中無法自拔。
有一本書，書上說：「你心中有光，所見皆是光明。」
你的格局，決定你的結局／邢群麟-（有寬闊的視野，才能增廣見聞）
格局是一種姿態，大象無形；格局是一種深度，大音希聲；格局是一種品性，大巧若拙；格局是一種境界，大勇若怯；格局是一種智慧，大智若愚；曾國藩：「謀大事者，首重格局。」
有格局的人，自然而然有一種開闊開朗的精神氣象、淨化氣場。
中國文學學者于丹：「成長的關鍵，在於給自己建立生命格局。」因為，你的格局，決定你的結局。
大肚能容，慈顏常笑。
要有所成，就得忍受失敗的折磨，在失敗中鍛煉自己、豐富自己，才能使自己更穩健。
敏於心，鈍於外—知而不言，大智若愚。
價格是別人給的，隨時可以拿走；價值卻是自己創造的，任誰也無法帶走。
成熟不是心變老，是淚在打轉還能微笑。
沒有完美的個人，只有完美的團隊--各司其職的合作精神。
分享，是一種大方的格局，大方分享才懂合作，創造。
由格局可看出一個人的人生觀，聞道有先後、術業有專攻，人外有人、天外有天，有格局才會知人善任，宰相肚裡能撐船，有量才有福，忍辱負重，不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。
拉封丹寓言／ 尚．德．拉封丹-(用寓言預言正負面人性，醒世)
經過這麼多危險和困難之後，他們對幸福的體會是非常深刻的。
力量和氣魄很重要，但是愛心和仁慈，也同樣重要。
學習，長期學習，是為了使自己越來越好的力量。