［內容介紹］看不見平輩背影、眼見後輩超車，什麼才是一流人的學習秘技？

── 16 個關鍵字，破解人生四大迷惘

自我升級，無須外掛，從重啟認知設定開始。

幫助你徹底走出焦慮與茫然，擺脫錯用的努力。

　　閱讀本書幫助你 ──

　　★一次解開：明明很努力，卻一事無成的困惑。

　　★一張圖解：渾沌人走向一流人的認知覺醒之路。

　　該打遊戲打遊戲，該玩手機玩手機，

　　沒壓力也沒動力，反正日子會過去；

　　想要什麼不知道？要成為怎樣的人也沒想法？

　　明明清醒，卻活得像睡著的人生，你受夠了嗎！

　　人生，是一場消除模糊的長跑，想要自我改變，

　　就需要在四大面向看得透徹清楚，以此開啟自我改變原動力，邁往覺醒之路。

　　①清醒的認知　② 清楚的目標　③ 清晰的路徑  ④清爽的情緒

　　「認知」決定了我們的行為與思考模式，多數人都是受限於現有認知模式，活出連自己都不滿意的人生。本書是自我改變的實用方法，助你破除人生四大迷惘。

　　迷惘一、當你過度努力，半途而廢時

　　認識☑大腦構造☑意識☑潛意識☑後設認知，搞懂自己的內在原動力，重建認知習慣，氣力不白花，努力不誤用。

　　迷惘二、當你情緒混亂，判斷失靈時

　　人生是一場消除模糊的比賽，用☑少即是多☑適當設限☑減少慾望☑訊息降載。模糊地帶越少，判斷越準確。

　　迷惘三、當你目標不清，自我懷疑時

　　☑早起☑冥想☑閱讀☑寫作☑運動，刻意練習，能讓好的小習慣彼此觸動連結，產生複利式的驚人效果。

　　迷惘四、當你行動力不足，裹足不前時

　　重構行動力只需幾個觀念，☑用書寫鍛鍊清晰力☑以實際行動鍛鍊自控力☑認出臨界點所需突破力。實際行動能開啟正向迴路，走出裹足不前的泥沼。

［本書特色］

　　1.個人成長方法論 >>>> 36歲才警醒的人生，一個普通人翻轉人生的最佳示範。

　　2.開啟改變原動力 >>>> 從意識覺醒到行動覺醒，有理論基礎有行動指南。

　　3.陪你讀書畫重點 >>>> 博覽群書找答案的心得分享、閱讀菁華引介。

　　各界好評推薦 (依首字筆畫排序)

　　極地超馬世界滿貫跑者｜林又立

　　臨床心理師｜洪仲清

　　爆文寫作教練｜歐陽立中

　　閱讀人社群主編｜鄭俊德

［好評推薦］

　　「把認知轉換成習慣，再用習慣塑造出新的自己。人的潛力永遠比自己想得更大，本書會帶領你有步驟地體驗這個事實。」極地超馬世界滿貫跑者 林又立

　　「強者和弱者最大的差距，在於認知。這本書，會讓你更靠近強者一點！」爆文寫作教練 歐陽立中

［作者介紹］

周嶺

　　一位心智探索者。

　　在個人改變和成長的路上，廣泛涉獵腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學等相關學科，成為一位心智探索者與實踐者。

　　他的思考不慌張、不迎合，常被讀者譽為一股清流；文章有知識、有深度，又易懂，常給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感。

　　相信每一代人在成長的過程中，或多或少會遇到同樣的困惑，希望本書成為成長領域的一個顯著地標，為更多希望成長的迷茫者指路。

　　「願本書照亮你的心智世界，成為你前行路上的燈塔，也願更多的人能發現本書，共同覺醒，一起前行。」～周嶺

［目錄］

自序：開啟自我改變的原動力

寫在前面：共同改變，一起前行

一張圖，學習自我改變之路

PART 1 人生是一場消除模糊的比賽

CH1 意識──一切問題的開端

1-1人為什麼會焦慮？

1-2重新認識你自己

1-3得耐心者得天下

CH2 潛意識──每個人生命中的彩蛋

2-1人生是一場消除模糊的比賽

2-2憑感覺學習，潛意識CAN HELP

CH3後設認知──人類的終極力量

3-1人類獨有的隱形翅膀

3-2成為自己思維的舵手

PART 2 高手們與世界奮戰的「武器」

CH4專注力──情緒和智慧的總和

4-1情緒專注：一招提振你的注意力

4-2學習專注：深度沉浸的重要性

CH5 學習力──拚命努力學習就對嗎？

5-1匹配：在舒適區邊緣遊走

5-2深度：斜槓人都在用的深度學習

5-3關聯：高手們的祕密武器

5-4體系：輕鬆建立個人認知體系

5-5打卡：為學習打卡打不出未來

5-6回饋：激發出學習動機的祕技

5-7休息：你沒成功，可能是過度努力

CH6 行動力──沒有行動一切白搭

6-1清晰：一個觀念，重構你的行動力

6-2傻瓜：世界會獎勵那些不計得失的「傻瓜」

6-3行動：道理都懂，就是不做怎麼辦？

CH7 情緒力──換個角度想，不再壞情緒

7-1認知頻寬：克服匱乏心理，釋放認知容量

7-2單一視角：你用什麼角度看世界？

7-3遊戲心態：讓情緒力和注意力自由

CH8 習慣力──助你成長的五件事

8-1早起：不用鬧鐘，養成早起習慣

8-2冥想：成功名人的隱藏賽道

8-3閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀

8-4寫作：用自己的話「輸出」知識

8-5運動：靈魂想走得遠，身體必須在路上

結語 一流的生活不是富有，而是覺察

 ［句子摘錄］只要你心中還有希望，無論何時，都是開始的最好時機。

　　耐心，是人類最珍貴的品性之一。

　　成長，是克服的過程。

　　未來視角，行動的指南針。

　　「正確的方法」加「大量的練習」。

　　痛苦，是成長的開始。

　　主動休息的必要。

　　清晰，才有方向的行動力。

　　想看到最後結果，再行動，往往困住。

　　學習認知，其實是一種專業技能。

　　養成習慣到終生堅持，都是漫長的過程。

　　真正的自我成長，不在於懂多少道理，而在於改變了多少行動。

　　道理都是「空頭支票」，改變後的行動，才是「貨真價實」。

　　物質條件無法決定我們的命運，真正影響我們的是認知頻寬是否富足。

　　遠見、耐心、行動力和自控力，在變化的環境中解救自己。

　　精力集中在最重要的事情上，少即是多。

　　跳出單一視角二分法的陷阱，世界上任何一個人、任何一件事物，都是多元且立體的，而非單一的非Ａ即Ｂ，多方視野綜觀。

　　每個人都是生活的攝影師，好的攝影師更善於移動自己的視角去看。

　　閱讀，是為了改變。真正讀好一本書，往往需要花費數倍於閱讀的時間去思考和實踐，並輸出自己省思後的東西，這個改變的過程比閱讀本身更需要費心力完成。

　　運動，是人生幸福正相關因素的出發點。

［讀後感想］書中作者指出人和機器人最大的不同，人有潛意識，白話就是第六感，相信直覺判斷，直覺，取決於人的感知能力，為何要多閱讀多觀察，察言觀色不單單只是表面的言行舉止談吐，還有話中有話，言談之外的弦外之音，認知覺醒由內省，每日反省日記開始，人類的進步，在於日日反省，更新自己；作者以綜觀古今名人一生悟出，自私自利買不到快樂，而助人為快樂之本，作者提出焦慮是欲速則不達，欲望的不滿足，人生沒有明確方向，活得渾渾噩噩，害怕面對真實的自己和自我覺醒，人類有省思能力，能避開重蹈覆轍，懂得休息的生活作息，維護身心平衡，拿出紙筆寫出自己的省思醒腦，衍生出所思所想，清晰行動目標，品質比數量更重要，顧好品質，才有好產量，精簡安排，專一的專注，直達目標。