昨天是團體的倒數第二次，文媛老師和陶姐設計一個「聆聽對方的感謝，不能回應」的活動。寶琴和怡達告訴我他們對我因開放而有的感謝，團體結束時，傑問老師「不能回應」的意義是什麼，我分享我的經驗：「我是個沒有自信的人，以往聽到別人對我的讚美時，我會否認，覺得自己不夠好，那不是我~但剛剛只能聽對方說，而自己不能有任何回應時，因為不能抗拒對方說的，我靜靜地聽，我真的將對方的話聽進去了，而…眼前的這兩個人，我覺得他們好真誠哦！」

（我將對方的話聽進去了！以往在做助人工作時，覺得自己困難同理，是否這是有關的呢？假設我帶著預設立場在聽對方說……是這個原因嗎？）

結束分享後，做陰式呼吸。

記得第一次做陰式呼吸時，我全身麻到不行，老師說麻的地方是因為那個部位的身體不常使用到，（還有或累？或不通？這我忘了），過程中我發覺自己帶著「我不夠好」的信念看自己，腹部不斷地上下扭動，我ㄍ一ㄥ很久，老師要我哭出來，我就大聲地哭出來了。

第二次做時，全身的麻有稍減（不過手抽筋了），眼眶溼了，直覺和感謝有關聯。

第三次，也就是這次，麻的感覺又更少了，原以為這過程大致的感覺就到這兒了，結果，當陶姐說「現在請安靜，和自己在一起」後……

我安靜下來，不一會兒，突然在心底出現一句話：「我喜歡妳。」我對自己說。

它自然而然地出現，沒有一丁點兒是為了給自己打氣信心的企圖，接著我就哭了。

我哭這是第一次打從心底地我接納自己；我哭自己是愛自己的；我哭自己是被愛懷抱著的。

這是平靜而美好的感覺呀……

我想，這和在團體裡被接納有關係，不僅僅是怡達和寶琴給我的回饋，也包含著團體中學習到的人際互動與溝通模式帶給我的幫助。

團體的最後，老師要大家坐著圍成一圈，大家的腳丫子都在圈的圓心裡，聽著「在我生命中的每一天」這首歌時，原本稍微平復激動的心情後要跟著唱的，沒想到聽到副歌歌詞「當我將生命中最閃亮的那一段與你分享…」時，我又哭了。我心想，是呀！我真的在這個團體裡分享著我的生命經驗的！而我的這段…是閃亮的！

我從沒想說我的生命經驗是閃亮的，但是呀！它是閃亮的啊！這麼珍貴，讓我擁有獨一無二的生命感！

後記：剛剛和媽媽用溝通模式溝通了，終於又跨進一步了。第一次和媽媽這樣地討論彼此的想法，很興奮，很欣喜！