‧屬於水溶性維生素B群的一員，是親脂肪性的維生素。 ‧最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。 ‧協助體內脂肪的重新分配，減少三酸甘油脂的堆積，改善高血脂症。 ‧對脂肪、膽固醇代謝也相當重要，供給腦細胞營養，對腦細胞的發育 與健全有不錯的功效。 ‧對毛髮生長有益，能促進健康毛髮的生長、防止掉髮，並能預防濕疹 ‧充分地攝取肌醇和膽素，可使維生素E達到人體最佳的吸收狀態。 ‧卵磷脂中，最主要的有效成分便是肌醇及膽素。 | |
肌醇缺乏時的症狀 | 肌醇過量攝取的結果 |
‧神經病變 ‧長期缺乏容易產生濕疹 | ‧尚無研究指出服用大量肌醇會產生副作用，但如果要長期大量使用，一定要先請教醫生。 |
▲肌醇的功用
認識肌醇(Inositol)～什麼是肌醇？
▲什麼人適合吃肌醇?
症狀 | 肌醇效果 | 肌醇用量 |
常攝取含咖啡因食品者 | 由於攝取過量的咖啡因可能會導致體內缺乏肌醇，會造成肌醇缺乏症，所以在攝取含咖啡因的食品如咖啡、茶時，應注意多補 充肌醇。 | 每天500mg |
濕疹、牛皮癬患者 | 攝取足夠的肌醇，可以有效預防濕疹的發生。 | 6克/每天。 |
膽固醇、血脂肪偏高或動脈硬化者 | 適量攝取肌醇及膽素，對改善這些症狀有一定的幫助。 | 6克/每天。 |
多囊卵巢綜合徵PCOS | PCOS is a condition affecting women that is associated with high androgens, reduced fertility, impaired weight loss, and these problems seem to stem from insulin resistance. As myo -inositol is thought to alleviate insulin resistance, it is being investigated for its role in PCOS | PCOS : 連續１２週，每天1200mg肌醇 PMS:一日３次，每次4000mg For the treatment of polycystic ovarian syndrome (PCOS), myo-inositol is taken in the range of 200-4,000mg once daily before breakfast; the higher dose seems to be used more often and seems more effective. |
恐慌症 | 每天12至18克。 Supplementation of 18g inositol daily in persons with panic disorders, supplementation is as effective as 150mg fluvoxamine in reducing anxiety symptoms associated with panic.[62] | |
強迫症 | 適量攝取肌醇，可以幫助增強記憶力。 | 肌醇18克，每天。 |
文章來源》幸孕福好運臨門助孕方法-懷孕方法部落格