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我們容易在遇到困難、挫折時心情低落，甚至陷入情緒的旋渦中，覺得非常痛苦，甚至讓自己的內心生病，罹患憂鬱症等現代流行病，這是正常現象，因為我們都只是平凡人而已；除非你擁有真正的智慧，知道如何從煩惱中解脫與面對；除非你學會觀照自我，在每一個起心動念處看見。

諸多諮商、心理治療理論的做法，都叫我們要：

看見問題所在，為了什麼事情起煩惱？

生出甚麼情緒？

情緒背後的想法是甚麼？為何會這樣想？

打算怎樣做？

曾做了甚麼來改變，解決問題？

我可以怎樣做？

我願意怎樣做？

我做不到的困難是為何？

這些諮商方法都與佛法說法雷同，而佛法說得更深細。例如《心經》說觀照，「觀自在菩薩行深般若波羅蜜多時」，菩薩也需要達到「行深」才能「照見」啊，若我們總是粗枝大葉、或不願意去面對自己、或尚未學到這種觀照概念，我們就無法去看見問題的始末，總是讓自己淪陷在煩惱之中，無法自主。

今天，我們所遇見的困難若是自己無法去面對克服的，簡單說就是靠自己的力量也無法解決，我們或許需要去找一個更強壯的力量來幫助自己，一般人會去找信仰宗教力量，或去求神算命改運等等，那是大多數人走投無路時最後的依靠方法。

那甚麼是我們需要的有效解決問題的辦法？

‧ 

如果你可以，那麼先檢查自己的生命態度：

我是一個怎樣的人？

我是如何看待生命？甚麼是有價值的事情？

我如何看待生命的無常？人可以一輩子都擁有幸福快樂嗎？

我遇到困難是容易逃避、怨聲嘆氣、或努力迎向解決問題？ 

先看看自己要做怎樣的人，先思考這些吧！再來才是想辦法。

‧

佛法不是宗教，佛法是一種般若(智慧)，是何謂生命真相的一套信念與生活態度、方式。

學佛就是跟佛學習，學習佛的智慧，因為佛是已經解決生命中所有苦難的人，我們學他就是要像他一樣，解決自己生命中的苦，若可以的話再學他去幫助別人解決問題；既然有所謂佛的智慧(法)，那我學不學？

當然要學。

因為我已經沒有辦法了，我既然沒辦法自己來解決困難，所以我只好用佛的辦法，那我就必須放下自己，放下那些沒有用的舊方式，好好聽他的指導。

如果你覺得你已沒辦法了，那就來學學佛的辦法吧！

2.

想想這輩子你可能會遇到哪些難堪的事情，例如前幾天電視新聞報導的三位天使幫助一個阿伯的事情，阿伯他來不及就在街上失禁，又沒有衛生紙或清水或衣褲可換，你覺得他很丟臉？你會取笑他？或同情他？

你也可能月事來了，沒有準備，又是在外頭，就染紅了整個裙子褲子，這也是很丟臉的。

或者你生病，很嚴重的病讓你虛弱無力，你又吐又瀉，在急診室需要被脫衣褲處置甚麼的，你也沒心力去注意，因為你病得很嚴重。或者像你之前的生病，也一定在男醫生面前身體甚麼都被看過，這也是很難為情的。

還有甚麼是讓人覺得丟臉的事情？誰可以幫忙說說看？未婚年輕女孩會覺得關於性器官的事情是最丟臉，男性可能會覺得被人羞辱、被看不起是最丟臉。

還有，在誰面前丟臉？

但，是誰丟臉？

你嗎？「你」是誰？(我是甚麼？)

是甚麼讓我們覺得丟臉？這些其實是很無奈的遭遇，他們不是應該被同情嗎？(那些沒有同理心而覺得別人很糟糕的人，才是真正丟自己的臉。)

有一個「我」，這個「我」的感覺就是讓我們覺得丟臉生氣難過，知道嗎？是「我」這個東西讓我們覺得一切有所謂的好壞美醜等、你我之別──你的留言裡網友白頭翁幫你找來的「現代心經動畫」，你看了沒？

佛陀說：這個「我」的感覺是一種「無明」，人因為自我意識太強，自尊心太過度，在你說的這個狀態(腸胃不適)就是一種不必要的心理負擔與困擾！

自尊心是要用在「我不要“放火”」、「我不要鬧情緒」「我要勇敢」「我要懂得感恩」「我要有智慧」「我要學習如何克服困難」等，要放在這上頭，然後去實踐出來，不是放在擔心、害怕上頭。

自己的媽媽從小就照顧你，你從她肚子裡面拉出來，經過她的子宮陰道，你從小就赤身露體，你還有甚麼是她沒看過？沒為妳做過？

生病了，就是需要被人照顧，變成這樣就是需要依靠別人，你又不是故意「就那樣了」，故意不自己來或故意惹麻煩，這也是無可奈何的，可是你為何要有這麼多的自尊(還說跟自己生氣)？其實你這是一種壞的自尊，是讓自己鬧情緒的一種自卑心理──你自卑！

3.

孩子，你還未準備好接受事實、你無法面對事實？你覺得自己需要多少時間來面對？或者你真正的心理其實是一直抗拒、不願、不甘心面對？

是這樣嗎？

我們不能像佛那樣的智慧知道無常因果始末，可是我們可以學習在面對挫折痛苦時，讓自己那「好的自尊心」作用起來，不讓那「壞的自尊」出來「放火」，這樣的努力作為，就是一種偉大的行為！

你不能挽回過去，把手腳變回來，可是你可以在經歷這麼艱難的現在此刻，好好看清楚這些苦難的真正意義，在你內心創造出智慧來，如果妳流著眼淚喊著痛，可是還可以好好活著，你就是一位勇士。

就看妳了，妳的決定是甚麼？

4.

事情如果沒有辦法解決，憂苦又有何益？只讓自己變成一個愚蠢的人，陷在苦惱之中！

何不好好看清楚自己的處境，看看自己還擁有甚麼，還可以做甚麼，而不是坐以待斃。

5.

如果決定了，就像妳之前那樣，所以還是會流淚，哭泣，會傷心難過，這都是沒關係的，但不要說自己不乖，好好看著每一件事情，好好看著自己，知道自己努力了，能這樣就很厲害; 好好活下去，心裡有準備，就是要受苦，但不怕苦，就是這樣，能這樣就很棒了！