．這些「失去」使我領悟到原來我還是執著於物與人，用物與人來肯
　定自我，藉由外物來追求內心的平靜。……我決定進一步……深入
　瞭解何謂執著，並且學著如何「放下」。我想要學習如何愛人與物
　，同時又與之保持距離。我想更深入內心，瞭解自己想要什麼樣的
　人生，到底什麼令我感動。

．我們從小接受的教誨都教我們要在意不同的聲音，本書從頭到尾都　
　在致力驅逐不屬於你的聲音。我們拒絕達成他人的期望並不代表和
　那個人一刀兩斷。其實跟著自己的心聲走，反而與他人的心更貼近
　。……我會不斷鼓勵你用筆作紀錄，這個活動很有價值，能幫助你
　過濾表面的雜音，進入事物的核心，有更深一層的覺悟。

．把一些例子寫下來，然後想一想，哪些事情會阻礙你做有創意的新
　嘗試，因為你還沒有開始就已經自我設限。好事壞事都不可能按照
　我們的意思來發展。動手開始和拋下一切期許，永遠考驗著我們。
　當你躊躇不前時，提醒自己：跨出第一步之後，你就上路了。

．寧靜之道旨在釋放內在的聲音，表達自然與創意。但是先建立一些
　規範很重要，不但能幫助我們解放內心的聲音，也能鼓勵我們，支
　持我們繼續努力。建立規範是先約束你，再容許你高高飛入雲霄。

．面對困難、痛苦和危險需要勇氣，面對恐懼也需要勇氣。所謂面對
　恐懼，並不是叫一個怕水的人直接跳入深水池中，而是要他承認自
　己怕水，然後去學游泳。你越接近恐懼，恐懼越縮小，威脅性也越
　小，你會逐漸找到工具來克服恐懼。

．我們總是輕易看出他人問題之所在，卻不明白自己的毛病在哪裡。
　我們不向內尋求，就找不到內心真正的聲音。也許我們怕面對真正
　的自我，怕面對最深層的恐懼，也許我們怕向內尋求，結果發現我　
　們的內心空無一物。

．即使你不去管它們，時間一到，它們自然會從架子上掉下來，打中
　你的頭，提醒你面對它們的時間到了。暫時擱置事情並非否定它們
　的存在，其目的只是在於騰出腦中和心中的空間，以傾聽內心的聲
　音。所以快快搬走這些煩惱，繼續你的內心之旅，等時機到了，再
　各個擊破這些煩惱。

．現在闔上筆記本和雙眼，調節呼吸。不必擔心利弊得失，別管他人
　會怎麼說，你已經徹底想清楚，就相信直覺吧。此處沒有是非對錯
　，多半的情況是有決定就是好決定。取決不下才會教人受盡折磨，
　讓雜音越來越響，淹沒了內心的真理。

．反省內心與分享心得最為困難。想逃避的時候，拿出勇氣來，靜坐
　幾分鐘，切勿衝動，要學習接納。現在你的自我已經覺醒，能夠判
　斷自己是想逃避，還是只是想暫時歇一歇。如果你感到害怕，暫時
　逃避無妨，但是要重回反省過程會比較困難，別等到恐懼全部消失
　才重新反省，那樣就太遲了。

．有時我們困在過去的網中，以為能改變過去或掩飾過去。但是我們
　辦不到，誠實的人也不想這樣做。我們應該與過去講和──接納過
　去的一切，然後拋諸腦後。人性就是如此，有時喜歡耽溺過去（因
　為我們已知道過去的一切，不致害怕）或沉迷於未來（因為未來可
　以任意想像馳騁）。但是過去或未來都不是我們該待的地方，因為
　忙著追憶或想像，是沒有空傾聽內心的聲音的。過去和未來都不存
　在於當下，唯有在當下靜坐，心靈的聲音才會清晰傳來。

．欲望、期待和自我中心造就了執著。我們執著於一個想法的時候，
　想法變得狹隘；執著於一個人時，他無法進入我們的生活；執著於
　某樣東西時，就不可能擁有它。我們如此執著於欲望，沒有空間使
　欲望成真。放下執著並非要你滿不在乎。執著與關心是兩碼子事，
　不執著，一樣能關心別人，而且能敞開胸懷，迎接生命的寬廣度與
　奇蹟。起執著心時也別喪氣，記得調息呼吸，順其自然。

．我們必須放下所愛，才能欣賞所愛。然而就算我們練習過放下，一
　旦失去，我們的心依然緊抓著它不放，這是因為放下是割捨，這是
　因為我們心中騰不出空間，去體會雨過天晴之後，破雲而出的太陽
　特別亮。想著你要放下的事物，賦予它們形狀，想像這些形狀振翅
　自你頭頂飛出。放下，並且感受它們離去的感覺，祝福它們一路順
　風，飛向自由。能捨才能得，割捨與捨得只是一線之隔罷了。

．「放下」、「負責」與「抉擇」相互矛盾嗎？人怎麼能夠同時放下
　和抉擇呢？問得好！關鍵點是切記：除非你先為抉擇負責，否則你
　掌握不到存在的精隨，你必須抉擇，然後放下，讓它順其自然，你
　越想控制結果，心胸會變得越狹隘。聆聽內心的聲音，調節呼吸，
　然後繼續做下一個選擇，充實地過每一分鐘，相信自己的選擇，接
　納選擇的後果。我們不要忘了，「放下」也正是包容與祝福。

．採取行動需要勇氣與毅力，因此我們往往執著於結果，希望能按我
　們的意思發展，可是想要主導結果的慾念，往往就是悲劇的開始。
　……誠如你無法預測別人的反應和行為，我們只能管好我們自己，
　只要你動機純正，意圖明確，願意付出，就只需要站出來，採取行
　動，然後盡人事聽天命，靜待宇宙巧妙的安排，同時別忘了微笑以
　對，盡情享受這個過程。讓我們來學習「採取行動，放下結果」。

．最難忘的人生經驗往往都是來自意外。如果每一件事都按常軌來，
　都是在他人與自己的保護下，而沒有突發事件，人生該有多乏味啊
　！張開雙臂迎接奇遇吧！讓內在的聲音安慰你、帶領你，你會得到
　眷顧。這些改變不是故意害你日子難過的。擁抱改變，讓改變為你
　服務。抗拒改變只有落得淒慘的下場。我們無法控制世事的變化，
　但是我們可以改變自己面對變化的態度，要喜要悲你自己決定。

．阻擋我們去路的心牆，能夠揭露我們真正的本質。看到心牆不要退
　縮害怕，也不要直接躍過，請停下來，一塊磚一塊磚地拆下來，拿
　這些磚頭來鋪路。如果我們只是一味躲避或推開阻礙，永遠也無法
　瞭解阻礙何以形成。每一堵心牆都值得觀察、檢視和討論，把它記
　下來，禱告時別忘了它，與它一起靜坐，漸漸看出它成形的原因。

．立足於現在，你看待人生的角度就會有別於從前。不煩惱過往，也
　不擔憂未來，內在的聲音自然會傳到你的耳裡。如果你想改變人生
　，活在當下會賦予你勇氣，如果你想維持現狀，當更能欣賞人生之
　樂。改變也好，維持現狀也罷，接納人生，逆來順受，生命將更活
　躍，空虛將消失，認真地過生活，你就能活出自己。

．你可曾注意到，時間在你胡思亂想、心神不定、追憶過往或編織未
　來的時候，匆匆逝去？某一天你猛然驚醒，不明白自己怎麼走到這
　步田地？青春少艾的美夢到哪裡去了？察覺到時光是如何流逝的，
　才能真正活在每一刻。只有提昇覺醒能力，面對現實，才能觀察時
　間的流向，並且在愛惜光陰之際，聽見宇宙與內在的聲音。

．生命有期，未來卻不可知。我發現，未知才是快樂之源，未來使身
　處現在的我們感到興奮雀躍，懷著一份美麗的祝福。如果我們把它
　寫下來，計劃細節，做下抉擇，採取行動，然後順其自然，誠心誠
　意地靜觀其變，耳邊就會響起：「該來的一定會來。」不必白費心
　機想未卜先知，給自己時間，告訴自己：「該來的總會來的。」

．把人生當成一塊畫布，盡情揮灑，信筆拈來，都是佳作。或是把自
　己當成一塊珍木，寧靜角的各項練習即是雕刻工具，雕塑成最終的
　你。想像人生是一團黏土、一捲毛線、一架未調音的鋼琴，你手邊
　有齊全的工具任你使用。何不偶遇天外飛來的創意，懷著藝術家的
　心境！何不釋放自己，像個音樂家聆聽四周的旋律，然後譜出自己
　生命的樂章。馬上動身，一路上必定隨處有發現。

．喚醒內心，即是喚醒我們的感受，我們需要學著冒險，承認感覺的
　存在。越瞭解內心的人，越懂得適切體驗與表達這些感受。傷心、
　憂愁、寂寞、快樂、喜悅、歡喜、忿恨、抑鬱或狂喜，都變得親切
　而分明。在它們經過表達之後，便不再絆住你的腳步。讓這些情緒
　湧現，承認它們的存在，然後隨它們去，在放下它們之後，寧靜。

．且以靜默為師，視之為摯友般推心置腹，讓靜默擁抱你、安慰你、
　教導你、指引你。一旦接納靜默，進入靜默之中，讓它表現，它會
　在你四周化開，平靜你的心，吸取你的感受，讓你感知週遭的環境
　、自己的生命狀態，以及那內在更清晰的心聲。

．寬恕非常重要，先寬恕才有能力愛人和被愛。只要你停止責備，開
　始寬宥，開始服務，愛心即能涓涓流出，你的內心將純善滿溢，健
　康自得。別忘了，繼續傾聽，你就會知道下一步該怎麼做。靜坐，
　深呼吸，傾聽。懷著愛、平靜和感恩的心，做自己的主人。

(此篇和註 來自於網路文章)

註：寫在後面 。《 心靈會說話 》（ Just Listen——A Guide to Finding
　　Your Own True Voice）是一本在我書架上放了四年的書。這一篇
　　文章原本想寫的是書評，可是我想了很久，不知道要如何下筆才
　　好。直到今天，我感到滿意了，因為即使我寫下的是書摘，我也
　　已經表達了所有我想說的。願與大家分享。