2018-08-24 05:52:00oimmwgqumwiq
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熱愛香甜美乃滋，卻怕吃進反式脂肪？自製好油美乃滋無負擔
【華人健康網圖文提供／平安文化】美乃滋是很多料理中常見的食材，它的口感順滑，小朋友也很喜歡，市售的美式早餐店幾乎都看得到它的蹤影。如果不算添加物的話，一般美乃滋的材料有大豆油、糖、蛋、水、醋及鹽，我們在家裡自製也不出這幾種材料，但市售美乃滋問題最大的除了添加物，在成本考量下往往使用便宜單一種類的油，我的版本則同時涵蓋Omega-3（亞麻仁籽油或紫蘇油）、Omega-6（葡萄籽油或葵花油）及Omega-9（橄欖油或苦茶油）的好油配方，一定吃得到健康及美味！
這道美乃滋的做法不難，但在攪打上要注意讓油慢慢地加入，一點、一點地讓它充分乳化，才不易失敗，花費的時間多了av莉奈熱門情趣點，卻非常值得。製作好的美乃滋必須放在冰箱保存，最好兩週內食用完畢。
材料：蛋黃2顆、鹽1小匙、糖（椰糖或赤藻糖）1.5湯匙、亞麻仁籽油或紫蘇油100c.c.、葡萄籽油100c.c.、橄欖油100c.c.、蘋果醋2湯匙（30c.c.）、檸檬汁1湯匙（15c.c.）
做法：
①調理盆中放入蛋黃、鹽及椰花蜜糖，用手動或電動打蛋機或食物調理機打勻，至蛋液稍微起泡，就分批慢慢加入橄欖油打勻。
②接著分批慢慢加入葡萄籽油打勻，再分批慢慢加入亞麻仁籽油打勻。
③加入醋及檸檬汁繼續攪打，會開始變白，要再繼續打約8到10分鐘至完全乳化且濃稠即可（使用多功能食物調理機萃取杯來攪打速度比較快，約2分鐘即可）。
④變化口味可以加入有機椰子油讓它凝固的稠度更佳（生酮美乃滋）。
營養小叮嚀：
有些較低廉的美乃滋會用植物性奶油製作，而植物性的奶油就是所謂的氫化油，反 式脂肪含量較高，有研究更指出反式脂肪對身體危害的程度更勝過飽和脂肪，會增 加冠狀動脈疾病、失智、乳癌、男性不孕等的風險。所以如果想滿足口腹之慾，又擔心家人健康亮紅燈，一定要試試好油做的美乃滋，好吃又天然無負擔。
本文摘自平安文化《王明勇健康好煮義：80道安心美食健康煮》
【延伸閱讀】
昕諾飛 推飛利浦舒視光技術LED球泡
工商時報【程鏡明】
根據飛利浦照明「全球用眼健康調查研究報告」，全球對眼睛保健的重視度遠不及其他保健議題，即使意識到照明會影響眼睛健康，民眾卻鮮少在選擇購買燈具時，考慮照明對眼睛的舒適度。昕諾飛重視消費者的生活品質與健康，推出全新飛利浦「舒視光」技術LED球泡，專利柔光網點設計有效降低眩光、國際IEC無藍光危害認證，與先進SVM抑制閃爍量測技術，提供高品質照明，讓舒視好光在家點亮。
昕諾飛全球資深副總裁暨全球LED事業部總經理李雲華表示，高品質LED照明不僅能幫助降低視覺矛盾按摩棒疲勞、減少藍光危害，更能提供更長的使用壽命；高品質照明對於生活品質與眼睛舒適尤其重要，盼透過創新技術提供舒適光源，為消費者的眼睛健康把關。
昕諾飛推出飛利浦舒視光技術，全系列LED球泡燈具備勻亮科技、無藍光危害認證與低頻閃抑制的特性，提供消費者高品質的LED光源，讓眼睛時時刻刻處在舒適的環境中；此外，昕諾飛未來也將發表一系列「舒視光」燈具產品，進而維護消費者眼睛健康。
諾貝爾眼科院長及台灣白內障暨屈光手術醫學會理事長張朝凱提醒，近視是不可逆的，愈早開始近視，未來得到高度近視的機率愈高，其中約10％的高度近視人口會產生視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼等併發症。
張朝凱醫師表示，眼睛保健是全民運動，其中，家長最容易忽視的兒童視力保健警戒區有兩類，分別是長期處於過量藍光、照明不足、光線不均勻或閃爍環境下的光害族，以及過度使用智慧型手機或平板電腦的3C族。除了均衡飲食、維持睡眠充足的良好生活習慣、有限度的使用3C產品與定期給眼科醫師檢查，家長也應注意居家光源的品質；設置充足的光源之外，建議選擇經認證無藍光危害，或是低眩光、低頻閃抑制的高品質照明。
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材料：蛋黃2顆、鹽1小匙、糖（椰糖或赤藻糖）1.5湯匙、亞麻仁籽油或紫蘇油100c.c.、葡萄籽油100c.c.、橄欖油100c.c.、蘋果醋2湯匙（30c.c.）、檸檬汁1湯匙（15c.c.）
做法：
①調理盆中放入蛋黃、鹽及椰花蜜糖，用手動或電動打蛋機或食物調理機打勻，至蛋液稍微起泡，就分批慢慢加入橄欖油打勻。
②接著分批慢慢加入葡萄籽油打勻，再分批慢慢加入亞麻仁籽油打勻。
③加入醋及檸檬汁繼續攪打，會開始變白，要再繼續打約8到10分鐘至完全乳化且濃稠即可（使用多功能食物調理機萃取杯來攪打速度比較快，約2分鐘即可）。
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本文摘自平安文化《王明勇健康好煮義：80道安心美食健康煮》
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