雖然每到夏天，防曬美白炒得熱鬧，但是在皮膚科醫師眼中，國人的防曬觀念離理想還很遠。為什麼？什麼才是正確的防曬觀念？好的防曬用品須具備什麼條件？難道秋.冬防曬觀念不重要嗎？
在皮膚科醫師的眼中，晒太陽有百害，只有一利。 所謂的一利，就是小時候在健康教育課本中所學的：曬太陽可以獲得維生素D，但目前國人營養無慮，在牛奶或其他乳製品中，可以攝取到許多維生素D，根本不再需要以曬太陽來取得。 所謂的百害，皮膚科醫師直截了當地說：「不愛美，總怕老；不怕老，總怕死吧！」從短期、中期、長期來看，曬太陽有各種的危險。
太陽發出的許多放射線中，有一種叫做紫外線，紫外線的中波紫外線﹙UVB﹚如果被吸收過多，就容易曬傷，體內為皮膚「著色」的黑色素，急忙增加以保護皮膚；即所謂黑斑，也是相同的道理，只不過是以不規則的狀態出現而已。而紫外線中的長波紫外線﹙UVA﹚可以直達皮膚的真皮層，直接造成黑色素的增加。在相信「一白遮三醜」的東方國家裡，黝黑的膚色並不受歡迎，所以追隨「美白」潮流的愛美人士，要特別注意防曬，況且曬黑只要十分鐘，要白回來卻需要好幾個月。
~~~ 從身體的觀點來看，「黑」是為了自我保護。

美國皮膚醫學會在1990年發表一項多位專家討論後的結論，就是皮膚老化所有的主要因素，都可歸因於曝曬於紫外線之下。 一想到老，不外乎皮膚暗沈、皺紋、老人斑，這些現象曬太陽都能辦得到。 中波紫外線（UVB）只會到達皮膚的表皮層，但是卻會造成表皮肥厚，角質增厚，使皮膚失去透明感，變得暗沈。紫外線中的長波紫外線（UVA）可以直達皮膚的真皮組織，導致膠原纖維萎縮變性，不能保持皮膚的水分，失去了皮膚的張力，而產生了皺紋。 陽光是造成老人斑的最重要因素。
■什麼人需要防曬(who)：
不分男女、不分老少「紫外線可沒有性別歧視！」皮膚科醫師強調。
每天早晨洗完臉之後，也擦上防曬乳液，再吃早餐，過了半小時防曬乳液發生作用之後才出門。「男性同胞要也要下定決心做防曬，」皮膚醫師建議。
*醫師王貞乃建議一般上班族，早晨擦過防曬乳液之後，如果進了辦公室之後沒有再外出，只要在中午出去吃飯前，再補擦一次即可；下午下班時如果還有陽光，就要再擦一次。如果是常在戶外的外勤族，就要勤於補擦。因為在戶外皮膚會出油、冒汗，每兩小時左右就要補擦一次。而且紫外線的傷害是累積性的，所以防曬工作永遠不嫌早，永遠不嫌遲。「防曬要從小做起，」皮膚科王貞乃醫師說。
■兒童時期如果過度曝曬在陽光下，將造成皮膚組織結構的加速變化，最常見的就是提早產 生皺紋，或是皮膚變得脆弱敏感。醫師提議在小孩出門時，不僅幫他擦上防曬乳，還儘可能拉到自己的傘下及鼓勵小孩養成使用防曬乳的習慣。
■什麼時候該防曬(where)：
不分夏冬、不分陰晴、冬天陽光稍弱，但依舊有紫外線。
建議，把防曬納入每天的基礎保養中，早晨洗完臉、擦了化妝水後，就擦防曬乳液，而且「每天都這樣做，就算冬天也一樣。」「陰天最容易曬黑，」王貞乃醫師說。
因為長波紫外線可以穿透雲層，依然可以曬黑皮膚，可是人們卻因為陰天而疏於防曬。常見的例子就是趁著陰天去打場高爾夫球，卻黑著一張臉回來。

在1978年美國食品藥物管理局（FDA）已經認定防曬乳是保護皮膚結構功能的外用品。 所謂的SPF，指的是防止UVB的係數，目前已經發現UVA造成曬黑、皺紋、老化等壞處，所以在挑選防曬乳時，一定要選擇同時防止UVB與UVA的防曬乳。 SPF選擇15左右即可；因為15表示可以阻隔十五分之十四的UVB，即可阻隔93.3％的UVB，就算 SPF30，也是阻隔96.6％，差異並不大，卻會增加皮膚的負擔，所以與其強調SPF的高低，不如勤於補擦防曬乳。
■在哪些地方需要防曬(where）：無時無地
酷日下的海灘，日頭赤炎炎，大家都知道必須擦上防曬油。
但不是到海灘才需要防曬，只要有太陽，就需要防曬。
如果不出門，坐在窗邊，亦會受到紫外線的威脅，因為UVA還是可以穿透玻璃，最好裝上窗簾。「這不是為了隱私，是為了保護。」

■如何防曬（how）：
能避則避，能躲則躲，並適時補充防曬乳
充分利用騎樓、樹蔭、建築物的陰影遮蔽陽光。
防曬乳每兩小時左右，就要補擦。喜歡釣魚的人，不要忘記大腿也要防曬。
本來仰身擁抱陽光，把皮膚烤成古銅色，是健康的象徵，但隨著科學的進步，才發現曬太陽是不健康的，所以不管在不在乎美白，從現在起躲避陽光、做好防曬，才能不讓歲月留痕，永保健康美麗的皮膚。



以上的文章出自於長庚醫院皮膚科醫生王貞乃著作 （妳做對了嗎?）部份節錄.