書名：青春走得太快,領悟來得太慢。part 2

Too Soon Old,Too Late Smart

作者：Gordon Livingston,M.D.

譯者：吳宜蓁

書摘13個好觀念之2～

4. 改變是生命的本質，也是所有心理咨商的目標。

因此，為了要繼續前進，必須跨過單純抱怨的階段，我們要對自己身上所發生的事情負責任。

過往的經驗造就了我們，想避免犯同樣的錯誤，在心理治療初期，不帶批判地聆聽患者的故事至關重要，但是在處理過往的痛苦和現在的症狀的的過程，是要強調「學習的」，並且拒絕相信「慘痛的經驗會影響一個人一輩子的」假設，「改變 ，是生命的本質」，也是所有心理咨商的目標，因此，為了繼續前進，必須跨過單純抱怨的階段，詢問「接下來」這個問題，運用目標導向的對話，這樣的問題隱含了改變的意願和執行的力量。

5. 你在等什麼，勇敢才能改變一切

要做自己不想做的事情很困難，事實確實如此，但是「困難」和「不可能」是不一樣的，「勇氣」和「決心」一般人很少把這些和心理治療聯想在一起，然而事實上，想要對生活方式做出任何改變，這都是必要條件，「要求人們勇敢，是希望他們用新的方式去思考人生」，可是，所有的改變都需要我們去嘗試新事物，去承受可受可能會失敗的風險，經常問自己「我到底在等什麼?」想要擺脫那種無力控制負面情緒的無力感，只有克服恐懼和沮喪的決心，才是真正有效的態度。

6. 完美主義是幸福最大的敵人，兩性過程中，只有透過放手，才更能控制它：在這個充滿不確定的生命過程，多數人都投注了大量的時間和精力，竭盡所能想要掌控發生在自己身上的各種事情，從小我們被教導追求一個難以捉摸的安全感，滿足的主要方法就是獲取物質商品，並學會得到它們的本事，我們活在競爭的世界，總是把世界劃分成輸家和贏家，我們經常透過輸或贏這種二元對立的競爭對待世界，但在與人建立親密關係的微妙過程中，這種觀念是極具毀滅性的，控制是個常見的幻象，與追求完美有密切關係，因為這樣一來，我們就不必協調彼此的差異，不需要忍受失敗和被拒絕的可能發生，但在兩性過程中，只有透過放手，才更能控制它，完美主義是幸福最大的敵人。

7. 生命中最重要的兩個問題：「為什麼?」和「為什麼不」?(p87,這一個篇章非常令人省思)

改變的先決條件，通常都是了解自己為什麼會做某件事，蘇格拉底有句名言：「未經檢視的人生不值得活」太多數人都沒有聽取他的建議，證實了自我反省檢視是一件相當困難、而且可能讓自己難堪的事，人們為何做某些事情，要這樣過日子，理由通常都很模糊，我們都以為自己的行為大多出於有意識的選擇，其實不然，佛洛依德對大腦潛意識的理論，認為潛意識在我們意識底下運作，影響人的行為，許多人一想到自己大部分的行為，竟可能出自毫無意識的動機，便感到膽戰心驚。當我們願意承認，在意識底下潛伏著一個深淵，充斥著受到壓抑的欲望、厭惡和動機，會影響到日常生活時，就已經朝自我了解踏出非常重要的一步，在忽視潛意識的後果中，我們最先會注意到的是：毀滅性的行為模式，也就是驚訝地發現自己怎麼一直犯同樣的錯誤，若是人們不願意回答生命中的「為什麼?」通常也沒辦法回答「為什麼不?」因為「為什麼不?」通常意味著風險，大部分人或多或少都會迴避風險，總是一味按照習慣作事，害怕改變，特別是那些可能會被拒絕的事情時，我們都會選擇迴避，當新事物擺在眼前時，能讓一切動起來的問題應該是「為什麼不?」但人們總是用「為什麼要?」來防衛自己，避免失望。當我們一心一意只關注安全和保障時，就會喪失一些東西-像是冒險的精神，人生就是一場賭博，我們沒有權力選擇手中的牌，至還是有責任盡自己所能把這副牌打到最好。在這場賭博中，最大的賭注是我們的心，我們從哪裡學會這麼做的?這就是我們必須接受風險的地方了，有時候我們得承受風險，才有機會贏得幸福，為了達到這個目標，承受必須的風險，是勇氣十足的表現，而拒絕承受風險，只想保護我們內心免受任何損害，則是放棄希望的行為。

8. 生命中的每件事，都是好消息也是壞消息：人生中自相矛盾的例子數都數不清，奮力不懈地追求歡愉可能帶來痛苦，不願冒任何風險，才是最大的風險。

9. 世上最堅固的牢房，就是我們親手為己打造的：當我們提到失去自由，很少想到是自己替人生設下了許多限制。所有害怕嘗試的一切，所有沒有實現的夢想，都局限了自己現在以及未來可能的模樣，我們老是感嘆自己缺乏機會，彷佛人生是一場樂透，只有少數號碼才能得到大獎。我們親手為自己建造的牢房，堅固的牆壁就是用我們對風險的恐懼，要放下一個令人安心的幻覺很難，但是，要用跟周遭世界不一樣的觀點和信念，去創造一個幸福人生，更是難上加難。

10. 安生是人生最大的風險：要求一個人拋開憂鬱，通常會遭到抗拒，因為擁有快樂，就等於要承受失去快樂的風險，我們活在一個規避風險的社會中，投入大量的時間和精力，只為確保自己所做的一切是「安全的」的，然而所有重要的成就，都需要承擔一些風險。然而發生的事我們的感受，重點不是發生了什麼事，而是我們如何定義這些事件及做出什麼反應，也就是我們的「心態」。

11. 生命中，幾乎所有創造幸福快樂的過程，都需要時間，而且通常是很長的時間，想一想，有哪些事物可以一瞬間改變生活的，你會發現幾乎全部都是壞事，破壞只需一瞬間 ，但是建設的過程總是緩慢且複雜，輕鬆簡單和費勁努力之間的堅繃狀態，會在我們的日常生活中自行得到解決，如果我們相信轉變可以一瞬間發生，一次得分就大獲全勝，那麼人就不太可能去追求比較困難、和不能立即得到滿足的目標，生命中，幾乎所有創造幸福快樂的過程，都需要時間，而且通常是很長的時間，這是就為什麼「耐心」和「決心」會是人生中最重要的美德。

12. 有時迂迴繞道、流浪迷惘，才能找到自己：雖然，兩點之間最短的距離就是直線，但人生總有辦法打破幾何學原理，現在，有一群熱愛冒險的年輕人，願意跳下正規的的教育列車，給自己一段時間去看看世界;有在人生中期時，轉換工作、婚姻失和、也算是某種形式的流浪，看似違反常態，卻可能表現出為了追求幸福和人生意義，願意去冒險的無限勇氣，通常，這些「遊手好閒」和「迂迴繞道」的過程，才真正定義了我們是誰，最重要的追尋，是沒有地圖可以引導我們，必須仰賴希望、機會、直覺、和接受意外的意願。

13. 那些失去的愛，喚醒了我們對愛的感覺：失去最珍貴的事物，讓我們對於無助、謙卑和生存都好好上了一課，哀痛沒有任何路可以繞過它，你必須穿過其中，首先，說出的是我的絕望，最後一個脆弱的信念-相信我的生命還有意義，那些失去的愛，喚醒了我們對愛的感覺，以前我們都不知道自己有這樣愛人的能力，這些永恒的改變，是他們留給我們的遺產，送給我們的禮物，而我們的任務，就是把這樣的愛傳遞給那些需要我們的人。如此一來，我們便依然忠於自己對他們的回憶。

#青春走得太快,領悟來得太慢

#好書推薦

#那些失去的愛