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2021-10-05 15:48:26neversaw

眼睛幹澀,頭痛頭暈,精神萎靡?您太累了!

如今快節奏已經占據了人們的生活,熬夜加班.娛樂過度也是家常便飯,在不好好休息的情況下睡覺能讓身體迅速恢複活力。不過長期處於過度疲勞狀態會導致身體出現一系列的症狀,這個時候並不能簡單地睡好。

過度疲勞有哪些症狀?

一、眼睛幹澀。

眼睛是反映身體是否處於疲勞狀態的第一窗口。一個人是否過度勞累,可以通過眼睛看出來,尤其是現在的黑眼圈,眼睛裏布滿了紅血絲,現在黑眼圈很重,大多說明身體過度疲勞。

二、精神萎靡.易生氣。

人在身體休息充足的狀態下,情緒不會有很大的波動,但是如果過度疲勞容易使身體積聚火氣,就容易生氣,發脾氣。尤其在睡眠不足影響精神和內分泌時,更容易讓人感到精神不足,提不起興趣,遇事也容易生氣。

三、頭痛、頭暈。

頭痛頭暈與許多疾病有關,但如果熬夜暴飲暴食,睡眠不足時頭痛頭暈與過度疲勞有關。由於長期高度緊張地使用大腦,會增加大腦所需的血液和氧氣,如果供血不足,就會出現頭暈頭痛HCU

許多人會認為,如果過度疲勞睡覺,他們可以解決所有的問題,但有些不是。過度疲勞會帶來一系列症狀,所以症狀發生時要采取措施。

如何調理過度疲勞?

首先要調整心態,制定工作計劃量力而行,不要一下子給自己設定太多目標。過多的目標會使自己過於焦慮和緊張,也容易使大腦高度緊張,處於過度疲勞的狀態。

第二,要保持良好的生活作息,熬夜雖然是目前常見的現象,但是持續熬夜只會使身體越來越差,尤其是精力消耗.過度疲勞容易使抵抗力下降而引發疾病,所以要保持良好的生活作息,避免熬夜。

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