「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？」這句耳熟能詳的廣告詞，大家還有印像嗎?

胃食道逆流症是指由於胃酸逆流到食道引起臨床症狀或造成食道黏膜組織改變的食道疾病。胃食道逆流是現代很常見的疾病，經研究發現，胃酸長期刺激食道更有引發癌症的風險。

造成胃酸逆流有幾個原因：

1.賁門太鬆：食道與胃中間的賁門口括約肌鬆弛。

2.胃部壓力大：壓力導致胃撐太大，食物胃酸無法向下跑，只好改為向上衝到食道引發逆流。

3.橫膈膜疝氣：食道與胃中間以橫膈膜區隔，若是因先天結構異常，或是後天原因導致腹壓升高，造成胃穿過食道裂孔，即形成橫膈膜疝氣。

4.其他：肥胖、抽菸、生活習慣不佳、壓力、藥物等影響。

胃食道逆流預防與保健：

1.透過保養恢復賁門口括約肌的功能及改善橫膈膜疝氣

2.不要暴飲暴食、適量多餐

3.不抽菸、不喝酒

4.少吃油炸、高脂食、避免過量咖啡、茶、碳酸飲料、薄荷、巧克力

5.充足的睡眠、舒緩壓力

6.睡覺時將上半身墊高、左側睡

7.避免吃飽立刻躺平，或避免於睡前2小時進食

8.肥胖者應進行減重計畫