日本近期提出「溫活」(讓身體增加溫暖度的活動)的概念，可以從飲食與生活習慣善用方法，提升體內循環、讓身體由內而外溫暖起來。

不少人在冬天容易有手腳冰冷的困擾，也會因此覺得無精打采，若體質虛寒、體溫偏低，則容易造成免疫力下降，增加傳染病與疾病風險。

據日本醫學的研究，體溫每下降1度，與免疫系統息息相關的白血球作用就會降低30%，免疫力低下時，身體容易受到病毒或細菌侵擾，因此有「體寒為萬病之源」的說法。

附帶一提，據說現代一般人的平均體溫比60年前低了約0.7度，約莫有半數的女性有容易覺得冷的狀況。

現代人容易有寒性體質的原因有以下幾種：

1. 運動不足造成肌肉減少

2. 壓力與長時間處在空調環境，使自律神經失調

3. 攝取冷飲、冷食，讓內臟血液流通速度變慢

飲食篇：怎麼吃，才能幫助身體變溫暖？

1. 多吃深色食物

2. 喝常溫水和生薑紅茶

3. 以果乾和日式點心取代西式糕餅

生活習慣篇：簡單的小動作 幫助血液循環

1. 薄衣多層次穿著，避免忽冷忽熱，尤其是下半身的保暖

2. 以運動增加肌肉量

用品篇：活用保暖小物，一定要讓腹部變溫暖

人體的許多器官和大血管都集中在腹部，因此腹部的保暖非常重要，使用腹圍或是便於攜帶的暖暖包，貼在肚臍下方6～7公分處，溫暖效果更好。

參考資料來源：遠見雜誌