2021-01-25 16:18:42garyya16
【「溫活」保養法,讓身體變暖、少生病】
日本近期提出「溫活」(讓身體增加溫暖度的活動)的概念,可以從飲食與生活習慣善用方法,提升體內循環、讓身體由內而外溫暖起來。
不少人在冬天容易有手腳冰冷的困擾,也會因此覺得無精打采,若體質虛寒、體溫偏低,則容易造成免疫力下降,增加傳染病與疾病風險。
據日本醫學的研究,體溫每下降1度,與免疫系統息息相關的白血球作用就會降低30%,免疫力低下時,身體容易受到病毒或細菌侵擾,因此有「體寒為萬病之源」的說法。
附帶一提,據說現代一般人的平均體溫比60年前低了約0.7度,約莫有半數的女性有容易覺得冷的狀況。
現代人容易有寒性體質的原因有以下幾種:
1. 運動不足造成肌肉減少
2. 壓力與長時間處在空調環境,使自律神經失調
3. 攝取冷飲、冷食,讓內臟血液流通速度變慢
飲食篇:怎麼吃,才能幫助身體變溫暖?
1. 多吃深色食物
2. 喝常溫水和生薑紅茶
3. 以果乾和日式點心取代西式糕餅
生活習慣篇:簡單的小動作 幫助血液循環
1. 薄衣多層次穿著,避免忽冷忽熱,尤其是下半身的保暖
2. 以運動增加肌肉量
用品篇:活用保暖小物,一定要讓腹部變溫暖
人體的許多器官和大血管都集中在腹部,因此腹部的保暖非常重要,使用腹圍或是便於攜帶的暖暖包,貼在肚臍下方6~7公分處,溫暖效果更好。
參考資料來源:遠見雜誌
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