頸脖（椎）最怕吹　　

電風扇或空調對著頸脖（椎）吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛、頭昏噁心等後果。

記得去年夏天回中國，因被汽車裏的空調吹到頸脖，結果產生了頭昏噁心的症狀，頸脖還陣陣酸痛，那個難受勁，真的無法用語言來描述。

由於我突然不舒服，連朋友特意為我們定的餐都不能吃，害得他們只有把菜打包拿回家。

所以，建議大家室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直接對著空調或電風扇。如果空調溫度不能自行調節的話，可以在肩上搭個披肩，最好回家晚上洗個熱水澡。

喝水最怕快　　

由於夏天氣溫高，人身體缺水速度也會加快。特別是在熱的時候，很多人習慣大口大口地喝水。如果水喝得太快，水分子會快速被腸內吸收，進入血液，使血液變稀、血量增加。

假如心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

曾記得，我帶父母去度假，當時氣溫非常高，孩子們一直喊熱喊渴。我隨手把礦泉水分給孩子們和我父母，沒想到我媽媽也像孩子們一樣急急忙忙大口大口地喝水，沒過幾分鐘，我媽媽出現了胸悶氣短的症狀，嚇得我們全家人手足無措。好在我知道老太太沒什麼病，我爸也叫我們不要慌張，等一等再說，最後，她老人家坐了有半個多小時才緩過勁來。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100―150毫升，身體吸收才會更好。注意，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

眼睛最怕曬　　

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

如果要在上午10點到下午4點外出的話，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

我現在特別注意保護自己的眼睛，因為夏天的太陽大，不戴墨鏡感覺很不舒服。有一次，我們在海邊游泳，突然一個海浪打過來，把我的太陽鏡給打飛了，急得我大叫。孩子們聽見我的叫聲，急忙過來幫我尋找，老公也親自出馬尋找，可惜沒找到。害得我又買了一個戴上。

其實，平時可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

晨練最怕早　　

夏天，天亮得早，不少人喜歡早早就到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散掉，所以，不提倡太早出門。

另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點種。

我記得，以前在大學校園裏，經常能看見有許多人晚上跑步，當時我一直奇怪，這些人為什麼不早上鍛煉身體呢？因自己屬於夜貓子型，早上從來就起不來，非得上鬧鐘不可。看來他們早就知道了晨練不好，而我現在才明白，反映太慢了。

家裏最怕灰　　

夏天悶熱、濕度大，灰塵更容易附著在空氣裏，也容易進入人的皮膚和體內。由於人的肉眼很難看見，所以人們常常疏于清理，讓它們長期漂浮在空氣中，並大量附著在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。而這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

家裏的灰塵，我每星期都很勤快地在打掃，雖說自己累一些，但我喜歡乾淨整潔的家。建議，到了夏天，應增加清潔的次數，大約兩三天打掃一次為好。

腸胃最怕涼　　

夏天是腸道疾病的高發期。專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點薑或芥末，可以暖胃、殺菌。

現在我慢慢覺得，年齡越大越不喜歡吃冰涼的東西。每次看見孩子們喜歡吃冰糕冰棍等東西，就會讓我想起自己小的時候，也特喜歡吃這些東東。而現在我因怕凍著牙齒，所以很少再碰冰的東西了。

健康要自己把握，身體自己最知道，希望以上這些能給大家一個提示，好好保護自己的身體健康，才是對家人最負責任的做法。