台灣由於人多地方窄小，空氣污染越來越嚴重，因此患喉炎及鼻子過敏的人很多。很多人對鼻子過敏都掉以輕心，沒有注意到原來鼻子不通暢會帶來頭痛、流眼水，呼吸道緊迫，聲音亦放不開來。普遍的處理方法是吃藥，但更多的現象是連吃藥都失去效用。

每天早上用冷水潑面法，此法對刺激面部及鼻腔有一定的運動療效。辦法──

1.　在洗面盆盛半盆清水。

2.　首先吸氣，然後用雙手把水打上面孔，當潑水往面孔及鼻子；同時馬上把氣呼出。這樣水潑往面上就不會吸入清水，記著潑水時要用鼻子呼氣。

3.　開始做這動作，最好早晚每30下，慢慢增至一百下。

以冷水潑往面，再配合呼吸，這樣子會使到鼻腔不斷血液循環而達到自發性消炎作用。不要小看鼻炎或鼻敏感，如果忽視它的存在危機，會做成各種連鎖病變。

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從頸部肌肉及喉嚨的鬆緊，可以看出人的精神健康及情緒況態。頸部肌肉及其周圍韌帶如果僵硬，會導致心室受壓，進而影響呼吸，由於頸部緊張頭腦同時被殃及，原因這部位的價值猶如一把天坪，它主持呼吸、進食、大腦、內臟等。聽老人家聲如銅鐘，其喉嚨一定比一般同年紀的有彈性。留神喉嚨頸部的靈活與彈性，亦基於健康原因，聲音的藝術反而是次要論題。

每日在空餘時間，用力摩擦按扭頸部，讓血液循環自如，並且用指力推按後頸和整個頭、耳、兩邊太陽穴及眉眼，如此一天分一點時間照顧自己的「身運」大有裨益。最後，用手全身拍拍讓氣血暢順。

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身體虛弱則聲音微細，腦血管受阻則語言不清。要說頸部神經，如果因工作關係導至僵硬刺痛，請不要小看它，這些都令腦神經受壓迫，大則腦血管出毛病，小則頭痛膊酸。對症運動是積極方法：

1.用雙手指甲在頭頸（後頸）擺放，然後用點指力振振刺激後頸。此法有助舒緩頸硬，活動神經。

2.用手按摩腋窩，這部份有神經通往心肺部。運動它可開胸散氣。

3.用指力及指甲，由肩膊到手掌全部振動及摩擦。此招式可增強呼吸量及讓血管得到暢通。

身體在沒有大問題時，人們都不會注意它，待有大問題發生，其實小問題老早向人發出警號，只是人們都掉以輕心。