2019-10-02 16:10:10梁淑慧
กาแฟสามารถทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นได้หรือไม่
หลายคนดื่มกาแฟและพึ่งพามันทุกวัน คนจำนวนมากที่บริโภคคาเฟอีนจากกาแฟทำเช่นนั้นเพื่อเพิ่มพลังงานและปรับปรุงการโฟกัส
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่บริโภคกันอย่างกว้างขวางที่สุดในโลก ที่ถูกกล่าวว่ามันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่บริโภคกันอย่างกว้างขวางที่สุดในโลก ที่ถูกกล่าวว่ามันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน
ตัวอย่างเช่นบางคนสามารถดื่มหลายถ้วยในระหว่างวันและได้รับผลกระทบเล็กน้อย บางคนอาจพบผลข้างเคียงหลังจากดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย
ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ระบุว่าปริมาณกาแฟเฉลี่ย 8 ออนซ์ (ออนซ์) ประกอบด้วยคาเฟอีนประมาณ 80-100 มิลลิกรัม (มก.)
ในบทความนี้เรามาดูว่าทำไมกาแฟทำให้บางคนรู้สึกเหนื่อย เรายังพูดถึงผลกระทบอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากกาแฟและคำแนะนำในการบริโภคประจำวัน
กาแฟจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยได้อย่างไร
กาแฟเองไม่ได้ทำให้คนเหนื่อย แต่คาเฟอีนในกาแฟและผลกระทบต่อร่างกายบางครั้งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้า
เหตุผลบางประการที่การดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยอาจทำให้ใครบางคนรู้สึกเหนื่อยล้ารวมถึงข้อเท็จจริงที่:
คาเฟอีนบล็อกรับ adenosine ในสมอง
Adenosine เป็นสารเคมีในสมองที่มีผลต่อวงจรการนอนหลับ ระดับอะดีโนซีนเพิ่มขึ้นในระหว่างตื่นนอนและลดลงระหว่างการนอนหลับ
โดยปกติแล้วโมเลกุลอะดีโนซีนจะจับกับตัวรับพิเศษในสมองซึ่งจะชะลอการทำงานของสมองในการเตรียมการนอนหลับ อย่างไรก็ตามคาเฟอีนป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยผูกกับตัวรับ topplay adenosine
ร่างกายดูดซับคาเฟอีนอย่างรวดเร็วดังนั้นผู้คนอาจรู้สึกถึงผลกระทบภายในไม่กี่นาที ในความเป็นจริงร่างกายดูดซับคาเฟอีน 99% ภายใน 45 นาทีหลังจากบริโภค เมื่อร่างกายเผาผลาญคาเฟอีนอย่างเต็มที่ผลของมันจะเสื่อมสภาพ
ระยะเวลาที่คาเฟอีนอยู่ในร่างกายแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แม้ว่าจะปิดกั้นตัวรับ adenosine แต่ก็ไม่ส่งผลกระทบต่อการสร้างโมเลกุล adenosine ใหม่
เมื่อคาเฟอีนเสื่อมโมเลกุลอะดีโนซีนสามารถจับกับตัวรับซึ่งอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน
走走看看~http://www.av6f.com