樂活 辦公室

圖／吳志英

自由時報/文／影

你一定不相信，自己可以「每天」「快樂」地在辦公室過活。辦公室好像是一個不得已要去的地方，很多人一定都希望可以不要在辦公室過活，更何況在辦公室不被「氣死」或「整死」就很萬幸了，怎麼可能每天快活呢？

樂活原則1：吃過早餐 再進辦公室

健康的飲食，是愛自己的首要之務。但現代人都以「忙」或是「沒時間」當藉口而忽略了一天中最重要的早餐。大家的早餐不是在行進間解決、就是在辦公室從九點吃到十二點、不然就是一邊看e-mail一邊食不知味地對自己的胃盡義務，更甚者就是節省了吃早餐的時間。

很多的醫學報告都指出：不吃早餐對情緒及智力的影響很大；沒有放鬆心情吃東西對腸胃的影響也很大。但現代人似乎對甚麼都沒感覺了，一定要等到身體抗議後，才會再找回自己的感覺。

→花半個小時和家人共進早餐或是自已坐下來好好吃頓早餐，心情一定會很好！

樂活原則2：中午要和同事一起午餐

你在辦公室人緣好嗎？你有求於人時，是否常常碰壁？員工旅遊時，你是不是找不到室友？你心花怒放時，是不是沒辦法宣告全天下？你生氣時，是不是沒人跟你一起罵？甚至你戀愛了，也沒人看得出來，更不用說可以跟你一起分享那種甜滋滋的感覺？

或許你不喜歡談八卦、論是非，但辦公室的人脈來自於午餐及私下的閒聊，你可以不用論人長短，但你一定要找幾個可以談天的朋友。

→下次同事約吃飯就一起去吧！你會知道很多你原本不知道的事情，恍然大悟也是一種愉快。

樂活原則3：煩悶時 遊蕩沉思喝咖啡

煩躁時讓自己獨處15分鐘，聽聽自己內心的聲音、跟自己說說話、看看窗外的風景、到辦公室外散散步沉澱一下，若時間和空間允許，不妨找個人傾吐一下心中的煩悶，或是喝杯咖啡。

人一煩悶，就像脹氣的氣球，氣太多時容易爆炸，把氣都放了又會癟掉。但適度的放氣卻可以將氣球的大小調到最適度。

人在情緒不佳時，血壓會上升，頭腦也會變得比較不靈活，更容易下錯判斷。讓自己將激動的心情平復，恢復正常，才是快樂的不二法則。

→沒有甚麼事是不能解決的，先讓自已鎮定才能想出更好的辦法！

樂活原則4：同理心 化解彼此衝突

衝突之所以會成立就是因為雙方堅持自我。既是雙方，就不是同一個人，不是同一個人，就不可能有同樣的想法，若此時雙方的想法南轅北轍、各有堅持，那勢必會有一段不算短的僵持；若能試著站在對方立場想，就能以同理之心了解對方的想法及作法，也就能敞開溝通大門，化解僵持的衝突。

辦公室內的各種衝突，其實都是來自於雙方各自的堅持，若能退一步妥協或是進一步以同理心去了解對方的用意，很多不快活的衝突都不會發生，還可能因為進一步的了解而有了雙贏的好結果。

→不要一開始就將對方當敵人；不要一聽對方開口，就像刺蝟一樣毛都豎起來！

樂活原則5：公私分明 不帶工作回家

每個人每天在辦公室工作的時間至少都有八小時，再扣除睡覺的八小時，就只剩下八小時；而這八小時還要包括吃飯、上廁所、盥洗、搭車、買東西等等，剩下可以自行利用的時間真的不多了，為什麼還要用來工作？這剩下來不多的時間就該拿來讓自己快活啊！

不把工作帶回家，還包括不把辦公室的情緒帶回家，這樣你才能充分地享受自我的時間。生活一定要有平衡點，公私的比重不能相差太多；人生也要有平衡點，為他人做的和為自己做的一定要差不多，你才會覺得自己活過。

→認真工作、用力享樂、親人最珍貴、自己最重要！

樂活原則6：擁有與工作無關的夢想

當我們經常感嘆工作過於忙碌而沒有機會實現夢想時，其實正在萎縮的並不是夢想，而是自已的心。夢想的過程是愉快的，人只要持續地計畫自己的未來和夢想，就能有持續的動力，也才會有對未來的憧憬。實現夢想與現在的工作可以並駕齊驅、可以相輔相成，直到夢想超越現實。

→不要再拿工作當藉口，從白日夢開始吧！有另一個嗜好及執著，生命才有意義及樂趣。

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