2007-11-01 12:05:09
落葉之楓
【生活健康你我他】壓力大易說夢話 磨牙 運動可舒緩
壓力大易說夢話 磨牙 運動可舒緩
最近有位40多歲高科技業男子因長期工作壓力大，一睡覺就磨牙，下排牙齒磨到每顆幾乎都只剩半顆。耕辛醫院精神科醫師楊聰財表示，現代人工作壓力大，除了睡不好、睡覺會磨牙外，也易導致說夢話。若出現說夢話、磨牙的症狀，可先利用運動來舒緩壓力，要是運動後也無法減少這些的情況，則需就醫檢測，是否因睡眠型態或嚴重情緒困擾所造成。
睡覺前勿做運動
臺北市立聯合醫院松德院區精神科醫師劉宗憲表示，利用運動舒緩身心壓力時，較不建議在睡前1到2小時進行，以免過度刺激導致睡不著。最好的時間是早上或傍晚，每次約30分鐘。可依個人習慣選擇種類，例如快走、慢跑、瑜伽等。若運動後還是無法改善磨牙、說夢話的情況，建議就醫治療，醫師會視情況給予抗焦慮劑，利用安眠作用，讓患者晚上睡的更好，也可以降低說夢話、磨牙的頻率。
夢話多隔天易累
睡著後會先進入淺睡期（REM），再進入深睡期（NREM），2者成1個循環，通常做夢、說夢話與磨牙會出現在淺睡期。若持續做夢、常說夢話或磨牙，就代表睡眠品質不好，隔天精神狀況也會很差，且容易疲累。通常患者並不知道自己會說夢話、磨牙，多是枕邊人察覺。
說夢話、磨牙的原因可能是睡眠週期異常、情緒壓力或癲癇等狀況，最好透過睡眠與腦波檢查釐清原因。若檢測出睡眠週期異常，則需進一步分析原因；而若是情緒壓力，則可透過心理諮商，找出壓力來源並解決，說夢話、磨牙的情況就會降低。若高度懷疑是癲癇，則須再會診神經內科醫師。
來源：蘋果日報
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